Перлова дієта для схуднення

Перлова дієта для схуднення


перлова дієта
Як вважають дієтологи, найефективніший спосіб схуднення - дотримуватися такої програми харчування, при якій би, що вживається кількість жирів і вуглеводів зменшувалася, а не навпаки. Також не слід забувати про обмін речовин - в результаті потрібно домогтися його нормалізації. Отже, тим, хто хоче прибрати зайві кілограми - потрібно їсти кашу, яка приготовлена без жиру і солі. Найкраще, якщо це буде перлова каша. Тобто, дотримуватися перлову дієту.

Переваги перлової дієти
Такий раціон харчування має багато переваг:
· Перлова крупа дешевая-
· Вона корисна, тому що отримана з цільного ядра ячменю, з якого видалили зернову оболочку-
· В ній міститься багато корисних вітамінів і мікроелементів:
- Калій (корисний для серцево-судинної і кровоносної системи, його солі стимулюють діяльність кишкового тракту, збільшують кількість сечі) -
- Вітамін В (корисний для профілактики атеросклерозу, для нормального обміну речовин, необхідний для пам`яті, інтелекту, уваги) -


- Залізо (знаходиться в складі гемоглобіну, який поставляє до наших органам і тканинам кисень, також незамінний при формуванні клітин крові) -
- Амінокислоти (наприклад, лізин - бере участь при виробленні колагену, який покращує стан шкіри) -
- Клітковина (дуже корисна для травлення, так як допомагає очистити організм від шкідливих токсинів і важких металів).
Також містить цинк, йод, кобальт.
· Перловка містить спеціальні антибактеріальні компоненти, наприклад, гордецін - його застосовують в медицині при лікуванні грибкових захворюваннях шкіри.


· Досить проста і нехитра дієта - вам не доведеться готувати кожен день різні дієтичні страви. Потрібна тільки перловка і вода.

опис дієти

Необхідно ввечері замочити крупу, так як в процесі варіння крупа розбухає і збільшується в об`ємі в кілька разів. Вранці зварити перловку на воді, щоб вона вийшла розсипчастою. Не слід додавати в неї сіль, масло, приправи. Отриманий обсяг розділити на 3-4 частини і вживати протягом дня. Також необхідно в день вжити не менше 1,5-2 літра води, краще, якщо це буде негазована мінеральна вода. На ніч дозволяється випити склянку кефіру, бажано 1%.

Дотримуватися перлову дієту потрібно близько 5-7 днів. У ці дні варто вживати тільки негазовану мінеральну воду і перлову кашу, зварену без додавання жиру і солі. Деяким ця дієта може здатися досить жорсткою і одноманітною. Але коли ви побачите результат, ви залишитеся задоволені. Так як за кожну добу можна позбутися до 1 кілограма. Протягом перших двох днів вага буде знижуватися через виведення води з організму і, отже, очищення кишечника. А в наступні дні відбуватиметься позбавлення від підшкірного жиру. А це і є нашою метою.

Виходить, що за 5 днів цієї дієти ви можете втратити до 5 кілограм. Плюс нормалізується обмін речовин і налагодиться травлення.

Після завершення дієти, виходити з неї потрібно поступово. Наприклад, на сніданок з`їсти перлову кашу з попередньо замоченим чорносливом або шматочками яблука (краще кисло-солодкого). В обід - відварна або запеченої риби (м`яса, курки), овочевий салат і випити не більше однієї склянки зеленого чаю. Увечері (о 18.00) можете побалувати себе склянкою йогурту або кефіру, 100 г сиру, можна з`їсти трохи меду.



Показання і протипоказання

Дієтологи не дарма вважають перлову крупу дуже корисною. Адже завдяки їй можна не тільки позбутися від декількох кілограмів, але ще і поліпшити своє здоров`я. А мікроелементи, що входять до складу перлової крупи, мають позитивну дію на травлення. Це ще раз підтверджує, що якщо дотримуватися перлову дієту не більше 7 днів, то вона майже не має протипоказань. Навпаки, вона дуже корисна для організму і дає неймовірні результати. Але все-таки, перш ніж, сісти на цю дієту, слід пройти консультацію у лікаря. Повторювати цю дієту бажано не частіше, ніж раз на півтора місяця.
Поділися в соц мережах:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!