Дієтологи стверджують, що недоїдання призводить до набору ваги

Основних причин збільшення маси тіла дві: переїдання і гіподинамія. Однак, справжня причина проблем з метаболізмом, підтриманням нормальної ваги, криється в нестачі поживних речовин: магній, хром і цинк. Раціон, багатий продуктами з підвищеним вмістом трьох, нижче представлених, мінералів, допоможе в бажанні тримати вагу під контролем.

Три корисних мінералу для підтримки ваги


дієта трьох мінералів

Відео: НЕБЕЗПЕЧНІ ДІЄТИ


Виявляється, тільки однієї клітковини недостатньо, щоб обмін речовин працював бездоганно. Проблеми з метаболізмом і підтриманням нормальної ваги, ховаються в нестачі магнію, хрому та цинку. Як це не парадоксально звучить, але щоб схуднути потрібно Є!

Недоїдання і надмірна вага


Дієтологи змогли вивести теорію, що люди відчувають проблеми із зайвою вагою від недоїдання. Недоїдання насправді, призводить до того, що вам не вистачає певних поживних речовин: вітамінів, мінералів, білків, хороших жирів і т. Д., А це небезпечно для здоров`я.

Отже, неефективний метаболізм (обміну) пов`язаний з дефіцитом мінералів. Це відбувається в основному через те, що люди з надмірною вагою часто (помилково!) Починають голодувати. Цим вони тільки погіршують стан свого здоров`я.

Дорогі жінки не треба голодувати. Можна легко знайти вихід з положення, ви будете худнути природно.

Відео: «Real Life» - Олена Конваленко

Їмо правильно і худнемо


Дієта / харчування на основі трьох мінералів призводить до втрати ваги, використовується для підвищення концентрації, в цілому добре впливає на нервову систему, на красу (волосся, нігтів), а також регулює рівень гормонів в організмі. Але, якщо ви хочете схуднути, потрібно не просто ввести ці мінерали в раціон, а й вибирати низькокалорійні продукти.

Магній - спалює жир


три мінералу магній, хром і цинк

  • 1. Цей мінерал асоціюється, в першу чергу, з нашими нервами.
  • 2. Відповідна кількість магнію в раціоні, захищає від метаболічного синдрому, абдомінального (вісцерального, андроидного) ожиріння, гіпертонії, від високого рівня холестерину і цукру в крові, від хвороб суглобів: гомілковостопних, колінних, тазостегнових, не даючи розвиватися артрозу і малорухомості з- за ожиріння.
  • 3. Пам`ятайте, де б не накопичувалися жирові відкладення, страждає весь організм. Жир, як склад і чим він більший, тим вище ймовірність онкологічних захворювань. В першу чергу, це рак товстого кишечника, молочних залоз, яєчників, простати ...
  • 4. Магній впливає на інтенсивність спалювання жирів і вуглеводів. Вам не потрібно їсти шоколад у великих кількостях, так як цей мінерал міститься у висівках і морепродуктах, гарбузовому насінні, гречці, мигдалі і волоських горіхах, соєвих бобах, коричневому рисі, зелених овочах і бобових. Какао? Так, але без цукру.
  • 5. Чоловіки повинні щодня вживати 400 мг магнію, жінки на 50 мг менше. Магній краще поглинається в присутності вітаміну Д і тваринного білка.

Хром допомагає ласунам відвикнути від солодкого


Дефіцит хрому підвищує тягу до солодкого. Насправді, він ще призводить до збільшення рівня холестерину, жирних кислот в крові і до недостатності метаболізму глюкози. Часто люди, які страждають від дефіциту хрому, перш за все, знаходяться в депресії, постійно роздратовані, страждають від головних болів.

Відео: Скільки потрібно їсти в день щоб схуднути?

Багато хрому міститься в рибі, печінці, зелених овочах, курці, кукурудзі, в яйці, в продуктах з цільного зерна, в м`ясі птиці, свіжих фруктах. В принципі, багато його не потрібно, в середньому 20-30 мкг в день.

Цинк - це здоров`я шкіри, волосся, нігтів


Цей мікроелемент підтримує здоровий вигляд шкіри, волосся і нігтів, а також імунну систему і, найголовніше, знижує апетит.

Як ще він пов`язаний з масою тіла і обміном речовин? Тироксин - це гормон щитовидної залози, який відповідає за швидкість метаболізму. Однак, він не буде працювати належним чином без цинку. Цинк є важливим необхідним живильною речовиною. Добре всмоктується, засвоюється організмом в основному з тваринних джерел, ось чому його нестачу відчувають вегетаріанці.

Кращі джерела цинку - це устриці і мідії. Відразу після цього - пшеничні висівки і бразильські горіхи. Високий вміст цього мікроелементу є в сирі пармезан, м`ясі, горосі, арахісі, сардинах і в яєчний жовтках. Невеликі кількості цинку містять цільнозерновий хліб, геркулес, горох, креветки і молоко.

Виключення з раціону швидких вуглеводів: цукерок, солодощів, фастфуду, смажених страв, газованих напоїв, виробів з борошна вищого гатунку, вживання алкоголю в будь-яких видах. Акцент в харчуванні необхідно зробити на продуктах багатих білком, складними вуглеводами (каші, бобові), клітковиною, вітамінами, мінералами і не забуваємо про фітнесі. Худніть для здоров`я!

Статті з рубрики Схудни:

  1. Детокс напої для схуднення і очищення.
  2. Секрет схуднення Пелагеї.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже