Дієти для молодих мам

Відео: Як схуднути і прибрати живіт після пологів

Дієти для молодих мамПід час вигодовування грудьми, жінкам необхідно велика кількість вітамінів і поживних речовин. Якщо не задовольняти ці потреби - грудне молоко почне вироблятися за рахунок власних ресурсів годувальниці. Ось чому в період вигодовування для жінки особливо важливо використання правильної дієти, яка визначає ефективність вигодовування і стан здоров`я молодої мами.

У перші, після пологів, дні бажано не вживати їжу, що б організм зміг трохи відпочити. Якщо з`явився апетит - можна з`їсти курячого бульйону, овочевого супу, печених яблук або геркулесовой каші. У перший післяпологовий день потрібно якомога більше пити (компот із сухофруктів, журавлинний морс, трав`яні збори). Добова норма рідини в перший день після пологів дорівнює 3-4 літра, на другу добу - близько 1 л.

Не слід вживати воду на третю добу після пологів, коли починає з`являтися молоко. Обмежтеся змочуванням губ. Поки вигодовування грудьми остаточно не налагодиться - пийте рідину в залежності від стану грудей. Після налагодження процесу вигодовування - випивайте по одній склянці рідини перед кожним годуванням. Починаючи з 4 і до 7 дня після пологів можна потихеньку починати їсти каші (пшеничну, вівсяну або гречану), приготовані виключно на воді. Так само можна починати вживати печені яблука, запечені або тушковані овочі, фруктові або овочеві супи. В період з 7 по 21 дні - додаємо в раціон відварену яловичину, білу рибу і трошки кедрових горіхів. Після 21 дня дозволяється вживання курки, яєць, насіння і кефіру. Починаючи з 2-го місяця - дієта для молодих мам стане менш суворою поступове додавання в раціон нових продуктів (по одному через кожні 2 дні). Так само необхідно буде вести спеціальний харчовий щоденник, для виявлення негативної реакції Дієти для молодих мамдитини на ті, чи інші продукти.

При виникненні розладу шлунка або алергічної реакції на нововведене в раціон блюдо - відкладіть його вживання на 2-3 тижні, після чого спробуйте знову почати його вживання.

Потрібно бути обережними з бобової, капустяної і кисломолочної продукцією - велика кількість дітей негативно реагують на ці продукти. Так само необхідно враховувати те, що дієти для годуючих мам повністю виключають цілий ряд продуктів: продукти, що містять консерванти, штучні барвники або поліпшувачі вкуса- гриби, смажене, солодке, алкоголь, каву, шоколад, копченості, консерви, незбиране молоко.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже