Знаменита кремлівська дієта: меню на місяць - етапи

кремлівська дієтаДобрий день дорогі друзі і гості сайту! Сьогодні поговоримо про дієту, це буде не просто відома більшості з нас дієта, а досить незвичайна Кремлівська дієта, меню на місяць, адже саме ця тема є для багатьох людей загадкової і незрозумілої. Хоча про цю дієту багато вже написано, але хочу вам запропонувати своє бачення процесса.Как не дивно, але багато кінозірок і відомі люди змогли впоратися зі своїм зайвою вагою саме завдяки цій дієті.

У нашій статті ми ознайомимося з основними етапами проведення цієї дієти, дізнаємося рецепти досить незвичайних, але в той же час смачних страв, які можна приготувати швидко і, звичайно ж, торкнемося теми протипоказань до неї. Адже їсти жирне м`ясо, майонез, сметану і сир - це просто не може вкластися в нашій голові! Але факт залишається фактом, і щоб переконати вас у цьому розглянемо основні етапи нашої дієти.

Примітка: 1у.е - це 1г вуглеводу.дієта

Основні етапи кремлівської дієти

  • Ви не повинні споживати вуглеводів більше 20 у.о. протягом доби. Зазвичай цей етап займає близько двох тижнів або місяця.
  • Передбачає введення в наш раціон різні овочі, горіхи і ягоди. Тому необхідно буде їсти таким чином, щоб збільшити ваше споживання вуглеводів не більше, ніж на 5 у.о. У такому випадку слід дотримуватися режиму, не слід переїдати, але в той же час не рекомендується тривалий час залишатися без прийому їжі (більше 6 годин).
  • На цьому етапі ви вже визначили, що ваша вага дуже близький до ідеального, а точніше вам залишилося скинути не більше 2-3 кг. Саме цей етап може бути досить тривалим (близько 2-3 місяців). Ваші вуглеводи ви починаєте приводити в норму таким чином, що додаєте 10 у.о.
  • Саме останній етап є досить важливим, адже постійно існує ризик припинення цієї дієти. Звичайно ж, ви можете не відмовлятися від шматочка шоколадного торта, однак це повинно відбуватися не частіше, ніж 1 раз протягом 2-3 тижнів і обов`язково контролюйте ваш вагу.

Відео: Рецепти Кремлівської дієти на Тиждень

Табу заборонених продуктів на місяць

  • Всі види хліба. Якщо ви вжили 100г булки, то протягом дня ви не повинні відкривати холодильник!
  • Основні види круп (манні, рисові і перлові). Адже в них міститься аж цілих 40 у.о!
  • Практично всі види макаронних виробів ми повинні заховати подалі від наших очей!
  • Цукровий пісок, всі види шоколаду, банани, картопля, морозиво, пиво, лікери.

Таким чином, якщо ми будемо дотримуватися основних етапів цієї дієти і відмовимося від споживання заборонених на цей період продуктів, то ми зможемо побачити просто приголомшливі результати!

Принципи кремлівської дієти, що можна їсти і чого не можна.

  • Необхідно споживати рибу, м`ясо і сири. Ви можете віддавати ваше перевагу: морепродуктів, річковій рибі, свинині, яловичині, птиці. Ви можете готувати відбивні, котлети, шашлики і жирні сорти сиру (звичайно, крім плавлених сирків). Можна вживати навіть велика кількість сардельок, ковбас і навіть сосисок.
  • Вуглеводи під забороною. Звичні страви картоплю, кашу і різні види хліба і навіть цукор ми не повинні вживати разом з м`ясними стравами.
  • Страви повинні містити велику кількість овочів, які містять клітковину. Тому необхідно споживати більше капусти, салату, редиски, огірків, кабачків і висівок. Можна навіть додати горіхів, ягід і фруктів, але не багато.
  • Пити більше рідини. Єдине, що слід виключити споживання напоїв, соків, компотів і лимонадів. Можливо навіть вживання зеленого, трав`яного і чорного чаю. Не допускається вживання шампанського, але вживання коньяку допустимо.кремлівська дієта

Тепер поділюся з вами приблизними меню 1 етапу, завдяки якому моя знайома схудла на 7 кг. Воно розраховане на 2 тижні. Вуглеводи не повинні перевищити 20 балів протягом дня. Скажу відразу, що табу накладається практично на все солодке, борошняне, виключається кукурудза і картопля.

Приблизне меню в балах для 1 етапу

 День 1

  • Снідаємо : сир -100г, шинка з яєчнею (1), не солодкий чай (0).
  • Обідаємо: суп з селери (250г), біфштекс (0), салат з морської капусти (4), все можна запити зеленим чаєм (0).
  • Вечеряємо: курячим філе (150г) (0), томати (6), запили зеленим чаєм (0).
  • Отримуємо близько 20 балів.

  день 2

  • Снідаємо: яєчнею, приготовленої з 2 яєць (1), запили несолодким чаєм (0).
  • Обідаємо: супом, який складається з м`яса і овочів (картопля не використовуємо) (100г) (5), шашлик (100г), овочевим салатом, в який входять огірки та томати (100г) (4).
  • Вечеряємо: відварною курячим філе (0), цвітною капустою (100г) (5), томатним соком (100г) (4).
  • Отримуємо близько 19 балів.

  день 3

  • Снідаємо: омлетом, приготованим з 2 яєць, маслинами 10 шт. (2), запиваємо чаєм.
  • Обідаємо: юшкою (200г) (5), відвареної бараниною (100г) (0), овочевим салатом (5).
  • Вечеряємо: рибою смаженою (150г), салатом, який включає огірки і капусту (3), запили зеленим чаєм (0).
  • Отримуємо близько 18 балів.

Тепер перейдемо до меню 2 етапу кремлівської дієти. На цьому етапі можна збільшити вуглеводи в своєму меню. Можливо вживання горіхів, насіння і ягід. Тепер вуглеводи повинні зрости на 5 протягом кожного тижня. Цей етап триватиме також 2 тижні.

Приблизне меню в балах для 2 етапу

День 1

  • Снідаємо: твердим сиром (100г) (1), яєчнею, яка включає 2 яйця, томати і шинку (5), запили несолодким кави (0).
  • Обідаємо: овочевим салатом з грибів (6), супом із селери (8), відвареним м`ясом (100г) (0).
  • На полуденок включаємо близько 50 г горіхів (6).
  • Вечеряємо: відвареної індичкою (100г) (0), салатом, в яку включаємо морську капусту (4).
  • Отримуємо 30 балів.

   день 2

Снідаємо: вареними яйцями 2шт. (1), сиром (130г) (4), запили несолодким кави.

  • Обідаємо: супом - пюре, який включає овочі та м`ясо (200г) (5), люля-кебаб з баранячого м`яса (100г), свіжими томатами (5).
  • На полуденок включаємо 50 г полуниці (4).
  • Вечеряємо: відварною філе з курки (100г) (0), обсмаженими баклажанами (6), томатним соком (100г) (4).
  • Отримуємо 29 балів.

  день 3

  • Снідаємо: сосисок і (100г) (2), омлетом з шинки (3), несолодкий чай (0).
  • Обідаємо: капустяним листом (5), супом з овочів і м`яса (5), томатним соком (4), свинячої відбивної (0).
  • На полуденок споживаємо 10 маслин (2)
  • Вечеряємо: відвареної рибою (0), салатом, який включає огірки і томати (5), кефіром (близько 200 мл) (6).
  • Отримуємо: 32 бали.кремлівська дієта

день 4

Снідаємо: сосисками (3), відвареної цвітною капустою (5), запиваємо несолодким чаєм (0).

  • Обідаємо: курячим бульйоном з зеленню (5), салатом їх грибів (6), відвареної з м`яса баранини (100г) і запили несолодким кави.
  • На полуденок споживаємо 150г твердого сиру (2).
  • Вечеряємо: салатом, який включає морську капусту (4), смаженими баклажанами (5), запиваємо несолодким чаєм.
  • Отримуємо: 30 балів.

день 5

  • Снідаємо: яєчнею з твердого сиру (3), запили чаєм.
  • Обідаємо: морквяним салатом (7), супом із селери (8), відварною куркою (0).
  • На полуденок споживаємо арахіс 40г (6).
  • Вечеряємо: твердим сиром (100), відвареної рибою (0), листовим салатом (4), червоне сухе вино (2).
  • Отримуємо: 31 бал.

день 6

  • Снідаємо: омлетом (3), сосисками (3), несолодким чаєм або кавою.
  • Обідаємо: куркою смаженою (5), юшкою (200г) (5).
  • На полуденок споживаємо 60г гарбузового насіння (7).
  • Вечеряємо: рибою відвареної (0), салатом, який включає томати й огірки (5), томатним соком (100мл) (4), запили чаєм.
  • Отримуємо: 32 бали.

день 7

  • Снідаємо: кабачкової ікрою (100г) (8), сосисками (3).
  • Обідаємо: збірною солянкою (5), огірками (100г) (3), відварною курячим м`ясом і запили чаєм (0).
  • На полуденок додаємо 40 г волоських горіхів (5).
  • Вечеряємо: відвареним м`ясом (0), салатом, який включає томати (6), кефіром(100 мл) (5).
  • Отримуємо: 35 балів.

Рецепти готових страв для кремлівської дієти

Відео: Дієта «Любимая». До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню дієти «Любимая».

  1. Страва з яєчні, прикрашене зеленню (5): обсмажуємо нашу цибулину за допомогою рослинного масла, вливаємо 4 яйця і додаємо зелень, через 4 хвилини страва готова.яєчня
  2. М`ясо індички, обсмажене в білку і притерте сиром (2): нарізаємо нашу індичку (100г) у вигляді невеликих шматочків. Після цього кожен шматочок обмакиваем в яєчний білок, посипаємо сиром і обсмажуємо з допомогою рослинного масла до готовності
  3. Рулет з м`яса свинини, грибів і сиру (3): вирізку свинини (500г), розрізаємо і відбиваємо, посолити, поперчити, потім в середину поклали трохи грибів і додали натертого сиру (100 г). Згорнули наше м`ясо у вигляді рулету і перев`язали ниткою, обсмажуємо з обох сторін на сковороді, а потім 40 хвилин тушкуємо в духовці.
  4. М`ясо телятини, прикрашене томатами (3): півкілограма м`яса нарізаємо шматочками, солимо, перчимо, кладемо наші томати, додаємо води і тушкуємо протягом 1 години.
  5. Запечена курка з часником (2): півкілограма курячих ніжок змащуємо часником і запікаємо близько 40 хвилин в фользі.

Протипоказання до кремлівської дієті

Відео: Магічна дієта. До МІНУС 7 кг за 1 тиждень. Меню магічною дієти

  • Захворювання нирок.
  • Діти і підлітки.
  • Матері на грудному вигодовуванні і більшість вагітних жінок.
  • Цукровий діабет.
  • Захворювання шлунково кишкового тракту.
  •  Гепатит.
  • Люди, у яких спостерігаються депресивні розлади.худнемо

З огляду на численні відгуки людей можна сказати одне, що ця дієта дійсно ефективна, якщо її дотримуватися правильно. Тому скинути зайві 3-6 кілограм протягом тижня для вас не складе труднощів. Якщо не вірите в її ефективність, то спробуйте самі.

книгаКнига «Кремлівська дієта. Стань красивої »- купити книгу з доставкою поштою в інтернет-магазині OZON.ru


Від щирого серця бажаю вам, дорогі читачі, здоров`я і стрункої фігури, нехай ваш настрій завжди буде святковим!
Статтю для вас написала Ванеева Катерина.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже