Як позбутися від почуття голоду під час дієти?

Напевно ви як їм багато інших жінок намагалися худнути, сидіти на різних дієтах, не їсти після шести. А все чому? Прагнули до ідеальної фігури. Так, всі ми хочемо стань стрункішою, навіть якщо вага в межах норми. У цій статті розглянемо способи, як позбутися від почуття голоду, а точніше, що робити, щоб худнути.

Голод, це почуття, яке допомагає нам бути стрункішою. Однак, якщо почуття голоду надмірне, а час обіду або вечері, ще не настав, то голод можна втамувати. Як? Розглянемо деякі способи, настої, коктейлі на прикладах.


Позбавляємося від почуття голоду легко

Зміст:

  1. Їжте з розумом.
  2. Дробове харчування по годинах.
  3. Пийте більше води.
  4. Топ коштів проти голоду.
  5. Бонус. Відмінний коктейль, що знімає голод.
  6. Тепла ванна з аромамаслами.


Їжте з розумом день за днем до бажаного результату


Позбавляємося-від-почуття-голоду

Перший крок до схуднення, корекції ваги, який робить кожна жінка - це створення сприятливого здорового режиму харчування. Ті, хто вже збудував якусь стратегію, знають про правила дієтичного харчування. Якщо ви з їх числа, то сміливо пропустіть ці пункти. Отже, кілька простих порад.

  • 1. Візьміть за звичку рахувати калорії в продуктах хоча б приблизно. А якщо ви педантичні, то дотримуйтесь точному рахунком і сміливо викреслювати продукти, які «важать» в калоріях занадто багато.
  • 2. Заведіть зошит для своїх записок про те, що ви готуєте і їсте. Так ви наведете порядок в меню.
  • 3. Для корекції фігури і легкості відчуття обмежте споживання тваринних жирів, напівфабрикатів, копченостей, консервів, солоних і солодких страв.
  • 4. Відмовтеся від самих екстремальних рішень з області дієт, ніякого голоду! У всьому повинна бути міра і користь.
  • голодувати-не можна

  • 5. Постарайтеся харчуватися в один час. Їжте потроху приблизно 5 раз в день. Якщо будете відмовляти собі у повноцінному сніданку, то на вечерю апетит своє візьме: голодні вовки їдять багато і швидко!
  • 6. Робіть хоча б коротку зарядку вранці, більше і частіше гуляйте.

  • займайтеся спортом

  • 7. Питний режим. Випивайте склянку холодної або лужної мінеральної води за півгодини до їжі і чайну ложку порошку морської капусти, після їди. Вони кращі супутники здорового харчування. Ви тільки що були голодні, випили воду, обдурили шлунок і збили апетит. Відомо, що мозок часто плутає голод і спрагу і ми переїдати. Морська капуста найкращий помічник для тих, хто стежить за вагою.
  • 8. Зробіть акцент в меню на високоякісних білках, вони містяться в білій, червоній рибе- в білому мясе- бобових (квасоля, сочевиця, горох). Такі продукти і приготовані з них страви надовго усувають відчуття голоду. Намагайтеся їсти повільно. Смакуйте кожен шматочок.
  • 9. Правильно вибирайте колір посуду. Синій колір посуду відбиває апетит, цей факт доведений вченими. Тому рекомендація - оточіть себе посудом синього, блакитного або будь-якого холодного відтінку в перервах між прийомами їжі.
  • 10. Самомасаж мочки вуха (посередині). Якщо не лінуватися і натискати на біологічно активні точки кожен день, ефект схуднення гарантований. Точковий масаж допомагає ненадовго впоратися з голодом, покращує метаболізм, а крім цього розслабляє. Для цього візьміть в руки обидві мочки, затиснувши кожну між великим і вказівним пальцями і розімніть круговими рухами за годинниковою стрілкою.
  • 11. Самомасаж центру підборіддя теж допомагає уникнути переїдання і впливає на появу почуття голоду. Активізуйте точку круговими рухами вказівного пальця, за годинниковою і проти годинникової стрілки протягом декількох хвилин (приблизно по 10 обертань).

Топ народних засобів проти голоду під час дієти: трав`яні чаї, настої


трявянние-настої-і-коктейлі


Ще в древніх рукописах і книгах описувалися кошти, які допомагають вгамувати голод. В їх склади входили відвари і настої з трав.

1. При перших проявах почуття голоду дуже добре допомагає відвар свіжої петрушки.
Приготувати його легко. Беремо один середній пучок петрушки, купити його в магазині можна цілий рік. Гарненько моєму, просушуємо, дрібно подрібнюємо разом з корінцями. Заварюємо в одному літрі води. Наполягаємо, проціджуємо. Приймаємо в перервах між основними прийомами їжі. Свіжа петрушка просто вживається під час їжі, теж знімає апетит.

2. Настоянка з коріння заманихи високою.
Готуйте настоянку на 70% спирті у співвідношенні 1:10. Приймайте по 30 крапель в день між їдою.

3. Відвар подрібнених коренів цикорію.
Беремо 20 грам коренів заливаємо склянкою води. Коріння кип`ятимо протягом 15 хвилин. Проціджуємо. Приймаємо відвар між прийомами їжі.

4. Спиртова настоянка часнику.
Приймається при простудних захворюваннях, як засіб омолодження, збільшує обмін речовин, що важливо. Настоянка також прекрасно справляється з нападами голоду. Для цього зубчики часнику треба подрібнити в ступці або розчавити в часничниці. Далі, перекладаємо в темну посуд, заливаємо 70% спиртом 1: 1 і наполягаємо два тижні. Проціджуємо. Зберігаємо в темному прохолодному місці. Приймайте по 5-10 крапель після їжі.


5. Коктейль, що знімає відчуття голоду.

  • Сухе листя берези 1 ст. ложка.
  • М`ята перцева 2 ст. ложки.
  • Свіже листя петрушки 1 ст. ложка.
  • Сухе листя малини 1 ст. ложка.
  • Терта сира буряк 1 ст. ложка.
  • Мед, сік лимона по 1 ст. ложки.

Змішати трави і терту буряк, залити 2 літрами води. Довести до кипіння. Настояти 30 хвилин. Процідити. Додати мед і сік лимона. Пити в теплому вигляді. До речі, можна додати в келих 1 ст. ложку настоянки кореня солодки. Солодка відмінно і сама по собі знімає відчуття голоду.

Відео: Голод. Постійне відчуття голоду.

6. Дуже добре допомагає боротися з голодом настоянка кукурудзяних рилець. Приймайте до їжі по 30 крапель.

Тепла ванна з ароматизаторами: мигдалю, апельсина, грейпфрута, шоколаду, ванілі, базиліка


Укладати себе в ліжко і чекати коли прийде жаданий сон просто безглуздо, якщо відчуваєш голод. Цілком допоможе впоратися з цим почуттям тепла ванна, особливо перед сном. По-перше, вона зніме почуття тривоги, втома, заспокоїть, відверне від думок про їжу. По-друге, аромамасла мигдалю, шоколаду та цитруса наситять мозок солодкими, пряними запахами і знімуть відчуття голоду перед сном.

Аромамасла володіють чарівними властивостями, їх з упевненістю можна застосовувати і в якості аромату, капнув дві краплі на постільну білизну, налив в аромакурітельніцу. Читайте: Ароматна дієта: худнемо легко і з задоволенням.

Тепла ванна-з-ароматизаторами

Звичайно, до вишукування з області хімії, дієт, правильного харчування ми ще повернемося. Сьогодні, ми тільки намітили початок нашого захоплюючої подорожі в світ стрункості і здоров`я. Бажаємо вам прикрашати, подавати на стіл і є тільки красиву, здорову, багату вітамінами і мікроелементами їжу. Головне, дозволяйте собі все, але не дозволяйте зайвого.

Відео: Як худнути без почуття голоду.

Як? Ви ще не читали?

Сподобалася стаття? Тоді підтримай нас!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже