Зібралися сісти на дієту - не відмовляйтеся від дієтичних десертів

sefirДоброго дня любі друзі. Під час дієт рекомендується обмежувати себе у вживанні солодкого. Що робити, якщо позбавляти себе улюблених ласощів дуже важко і сильно тягне зірватися з дієти заради смакоти? Багато хто й не підозрюють, що насправді зовсім не обов`язково надовго забувати про солодкі радощі, щоб скинути зайва вага. Деякі дієтичні десерти навіть можна вживати в їжу під час дієти без шкоди для фігури.

Найбільшою небезпекою для красивого стрункого силуету є наявність в складі продукту жирів. Навіть при наявності цукру в десерті, воно не буде негативно позначатися на фігурі, якщо його кількість розумно, і якщо в складі відсутні жири.

Тим більше, при повній відмові від солодкого збільшується ризик депресій і поганого настрою. Тому не варто позбавляти себе солодких ласощів, краще придивитися до десертів, які не дадуть організму в`янути без вуглеводів, але і не завдадуть шкоди фігурі.

sefir

  • Найвідомішим дозволеним ласощами для тих, що худнуть є зефір. Він містить в складі вуглеводи, але є низькокалорійним (близько 320 ккал на 100 грам), а жирів він не містить зовсім, тому і не позначається на фігурі при схудненні. для приготування зефіру знадобиться пюре з м`якоті яблук, яєчний білок, цукор, желатин і лимонний сік. Як видно, інгредієнти, що входять до складу, абсолютно нешкідливі, за винятком цукру, але його частка в десерті зовсім не велика. Тому зефір без шоколадної глазурі і інших солодких добавок є дієтичним десертом.
  • Дивно, але солодкий мармелад теж непогано зарекомендував себе як дієтичне ласощі. Його роблять з яблучного пюре (іноді з додаванням ягідних пюре), натуральних фруктових соків, також до складу входить цукор, пектин, агар (або желатин), патока. Всі компоненти мармеладу корисні і не страшні для тих, що худнуть. Єдиним винятком знову є цукор, але він входить до складу мармеладу в кількості, допустимому до вживання, і, крім того, пектин та агар нейтралізують його можливу шкоду, покращуючи обмін речовин в організмі.pastila
  • Ще одним чудовим десертом для людей, ретельно піклуються про свою фігуру, але не бажають відмовляти собі в задоволенні поїсти що-небудь солоденьке, є пастила. До складу пастили входить все те ж фруктове або ягідне пюре, цукор і яєчний білок (бесклеевая пастила). Як вже з`ясувалося, цукор не настільки страшний в справі схуднення, як жири. Але пастила - абсолютно не жирне ласощі. Калорійність на 100 грам становить всього лише близько 300 ккал, а для однієї порції це неймовірно мало - всього 50 ккал.

Розрізняють три види пастили, трохи розрізняються за способом приготування - це клейова пастила, бесклеевая і заварювана. У клейову пастилу, крім звичайних інгредієнтів, додається пектин або агар. Ці речовини дуже корисні, вони роблять позитивний вплив на імунітет, рівень холестерину в крові і сприяють очищенню організму. Про склад беськлєєвой пастили вже було написано раніше, а до складу заварний пастили входить яблучно-мармеладна заварка. Цей вид десерту самий калорійний з усіх.

Рекомендується вибирати білу пастилу, залишаючи на прилавках продукти яскравих кольорів. Найчастіше виробники вдаються до барвників, щоб приховати неякісний продукт, так як пастилу, що має в складі несвіжий яєчний білок, відрізняє сіруватий колір.

Отже, не варто зовсім позбавляти себе солодких десертів, навіть якщо з`явилася мета позбутися зайвих кілограмів. Повна відсутність вуглеводів в раціоні завжди негативно позначається на функціонуванні організму. Натуральні і низькокалорійні десерти не тільки не зіпсують результат схуднення, але і поліпшать настрій і скрасять нелегкі дні дієти.

Відео - дієтичні цукерки з ківі і кокоса

Вживайте ці ласощі в першій половині дня, звичайно в обмеженій кількості і все буде чудово!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже