Яблучна дієта для схуднення

зміст

Відео: Яблучна дієта для схуднення

 Про користь яблук знають, напевно, все, і саме тому їх дуже часто використовують для проведення розвантажувальних днів і різних дієт. Зараз монодієти, засновані на цих фруктах, особливо популярні, так як не вимагають серйозних витрат. Та й часу на приготування страв не віднімають. Втім, комусь більше до душі яблучний оцет для схуднення. Про його застосуванні ви можете прочитати на цій сторінці нашого журналу http://ladyukrlvz.ru/poradi-i-sekreti/14413-sposobi-zastosuvannja-jabluchnogo-octu-dlja.html

У той же час про яблучну дієту відгуки завжди тільки позитивні. Адже вона дозволяє досягти чудових результатів за короткий термін. Схил за три дні може скласти від 2 до 4 кг. Все залежить тільки від початкової маси тіла. Крім того, яблука надзвичайно корисні. Недарма ж їх рекомендують вживати для зміцнення імунітету та профілактики залізодефіцитної анемії.

Відео: яблучна дієта для схуднення і набору ваги, очищення організму, очищення кишечника, для імунітету

Користь яблучної дієти

яблучна дієтаУ складі звичайних яблук є вітаміни В1, Р, В2, С і потрібні для здоров`я мікроелементи: марганець, калій, залізо і багато інших. А в шкірці цих фруктів міститься речовина пектин, який сприяє виведенню з організму радіонуклідів, сполук важких металів, отрут і токсинів.

Також яблука здатні підтримувати рівень цукру в крові (що зменшує ймовірність занепаду сил і виникнення неприємного відчуття голоду) і допомагають виводити «шкідливий» холестерин. Завдяки цьому просвіт судин немає звужується, тобто, зменшується ризик атеросклерозу та інсульту.

Як і всі рослинні продукти, яблука багаті розчинними і нерозчинними харчовими волокнами, які ефективно очищають кишечник від шлаків, що накопичилися там за довгі роки. Але, на жаль, яблука - їжа не для всіх. Тому, якщо ви не знаєте, як відреагує ваш організм на ці фрукти, краще придивіться до раціону кавунової дієти, про яку ви можете прочитати тут.

Відео: дієта для схуднення: кефірна, гречана, яблучна, для кефіру гречана, кефіру яблучна дієта краще?

Протипоказання яблучної дієти

При використанні яблучної дієти є свої тонкощі і нюанси. Наприклад, фруктові кислоти, що містяться в цих плодах, можуть негативно впливати яблучна дієта відгукина зубну емаль. Втім, досить обполоснути рот після вживання яблука і з емаллю нічого не трапиться.

Відео: Як схуднути за допомогою кефіру і яблук

Також у невеликої кількості людей яблука дратують травний тракт, при цьому ще більше розпалюючи апетит, замість того, щоб зменшити його. Тому людям з такими захворюваннями, як гастрит, виразкова хвороба та інші, краще утриматися від вживання яблук і вже тим більше дієти на їх основі.

Решті ж не завадить проконсультуватися з лікарем, так як ця дієта дуже сувора, і може завдати непоправної шкоди здоров`ю. Крім того, яблучна дієта абсолютно не підходить для вагітних жінок, підлітків, матерів-годувальниць та літніх людей.

Меню яблучної дієти

яблучна дієта для схудненняЦя дієта розрахована на три дні. При цьому фрукти використовуються і в свіжому, і в печеному вигляді. Найкраще брати несолодкі сорти, та й розмір яблук повинен бути середнім. Раціон харчування наступний:

  1. Перший день: п`ять печених яблук з невеликою кількістю горіхів. За прийом їжі потрібно з`їдати один плід. Пити можна воду і теплий несолодкий чай. Калорійність денного раціону - 730-750 ккал.
  2. Другий день: п`ять свіжих яблук, кожне з`їдати за один прийом їжі. Пити можна тільки воду. Калорійність раціону - 370-380ккал.
  3. Третій день: п`ять свіжих яблук, 100 грамів сиру, вода, теплий несолодкий чай. Всі продукти розділити на п`ять рівних прийомів їжі. Калорійність - 670-690 ккал.

Правильний вихід з яблучної дієти

Припиняти дієту потрібно обережно! Чи не накидати на їжу, а почніть ранок знову з яблук. Потім на обід з`їжте трохи відварених або сирих овочів, на вечерю відваріть цельнозерновую кашу і випийте кефір. Білкову їжу починайте є тільки на наступну добу, ну, а від жирних і смажених страв краще утриматися тиждень. Тоді пішли кілограми не повернуться! Повторювати ж яблучну дієту для схуднення можна не частіше 1 разу на місяць.

Автор Катерина Чижова, спеціально для жіночого online журналу «Жінка-Кішка»

Рекомендуємо також ознайомитися з іншими статтями, що стосуються боротьби із зайвою вагою Чим хороша рисова дієта для схуднення? і Схуднення за допомогою активованого вугілля - міф чи реальність? 

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже