Доведено: детокс-дієта ідеальна для втрати ваги

Відео: Швидко скинути вагу: ефективна система жироспалювання (сушіння)

Дотримання правил цієї дієти призводить до здорової роботі всіх органів і систем. Сьогодні детокс-дієти дотримуються багато зірок як в Росії, так і за кордоном. Що ж це за дієта така? У чому її переваги перед іншими.

Зміст:

  • Програма-детокс очищення.

  • Дозволені продукти при дотриманні дієти.

  • Зразкове меню на 10 днів.

  • Відео: Скинути вагу області сідниць - Хороша методика дієти !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

    Детокс-дієта не означає голодувати


    детокс-дієта для схуднення і очищення
    Як правило, дієта - Це внесення змін до свого раціону. Якщо ви уважно подивитеся за тим що їсте, ви зрозумієте, що вживаєте продуктів більше, ніж потрібно вашому організму. Погодьтеся, ми часто їмо те, в чому наш організм не потребує.

    Детокс-дієта призначена для очищення організму від токсинів і природного зменшення маси тіла. Меню для детоксикації в основному складається з натуральних продуктів харчування, вони очищають організм від шлаків і токсинів. Подібна дієта допомагає правильній роботі лімфатичної системи, нирок, печінки, шлунково-кишкового тракту. Чому?

    Справа в тому, що натуральні продукти відрізняються високим вмістом антиоксидантів, клітковини, вітамінів, мінеральних речовин і при цьому містять мінімум калорій, що робить їх просто ідеальними для втрати ваги. Багато хто після 10 днів суворого дотримання меню детокс-дієти відчувають зменшення маси тіла, проявів целюліту, здуття живота і поліпшення кольору обличчя.

    Список продуктів харчування для зниження ваги при дотриманні детокс-дієти

    • 1. Фрукти.

    Ваше меню повинно включати в себе свіжі, заморожені, консервовані фрукти, сухофрукти в будь-якій формі і ягоди. Яблука, банани, груші, апельсини, ананаси, полуницю, виноград, манго, ківі, малину, журавлину та інші кислі або кисло-солодкі плоди. Всі вони рекомендуються для детокс-харчування.

    • 2. Фруктові соки.

    Потрібні для здорового функціонування всіх органів і систем. Тому дієти включають в себе багато фруктових соків в раціоні. Робіть і пийте їх із задоволенням і користю.

    • 3. Овочеві соки.

    Ви можете приготувати їх в домашніх умовах або придбати готові. Однак переконайтеся в тому, що вони не містять цукор.

    • 4. Овочі.

    Увімкніть багато зелених і листових овочів в ваш раціон. У пріоритеті: морква, броколі, селера, цвітна капуста, зелений горошок, помідори, зелена цибуля, пажитник, шпинат - це джерела антиоксидантів і клітковини. Вважаються всі овочі: в салаті, супі, тушковані, в смузі (Фруктових, овочевих). Смузі - це пінистий коктейль, додайте в нього знежирене або мигдальне молоко.

    детокс-смузі

    • 5. Боби, квасоля, зелена сочевиця, нут і маш - невід`ємна частина детокс-дієти.
    • 6. Пісне м`ясо, свіжу рибу обов`язково включайте в детокс дієту. Тріска, скумбрія, краби, форель, тунець, креветки найкраще підійдуть для ваших детокс-салатів.
    • 7. Інші дозволені продукти. Це мед, лимонний сік, часник, імбир, оливкова олія, несолоним горіхи, натуральні приправи, чорний перець, трав`яні чаї і багато чистої води 2-3 літра. Вода благотворно позначається на кровообігу, виводить токсини з організму і запобігає зневодненню.

    Приклад детокс-дієти на 10 днів


    Зразкове меню. Протягом перших трьох днів спробуйте перейти на рідку дієту - соки. Пийте їх через рівні проміжки часу. Якщо харчуватися раз в день, то організм, знаючи, що їжа надходить з перебоями, починає робити жирові запаси. Пам`ятайте про це.
    Бажано в перші дні скоротити фізичні і рутинні навантаження. Потім приступити до дотримання основного меню і правил детокс-харчування.

    Детокс-сніданок

    Ваш детокс-сніданок повинен складатися виключно з фруктів. Дотримуйтеся варіанти: тільки один середній плід на сніданок протягом першого тижня. Цього буде достатньо, щоб вгамувати свій голод.

    Друге блюдо для сніданку - чай з декількома скибочками імбиру. Додайте їх в киплячу воду і нехай він кипить на повільному вогні пару хвилин. Пийте теплим. Він покращує обмін речовин, бадьорить, зігріває і допомагає спалювати більше калорій.

    Детокс-обід

    На обід знову фрукт, який вам подобається. Але, не змішуйте фрукти. На сніданок один, на обід інший. Їжте поки не задовольните голод. В якості другої страви на обід приготуйте трохи овочів з порцією свіжої риби. Додайте свіжої зелені, щоб зробити обід ідеальним.

    Детокс-перекус

    Для перекусу варто випити склянку морквяного соку або будь-який інший, залежно від ваших уподобань. Сухофрукти і шматочки свіжих фруктів можуть бути частиною вашого перекусу.

    Детокс-вечеря

    З вечерею ви можете експериментувати. Салати зі свіжої риби, фрукти, тушковані овочі, на пару, грилі - відмінна ідея для детокс-вечері.

    Перші три дні, як правило, найважчі. Це пов`язано з тим, що організм повинен звикнути до радикальної зміни в харчуванні. Якщо ви не будете обманювати насамперед себе, то в кінці дієти, через 10 днів обов`язково помітите позитивний результат, а значить, будете почувати себе легше, тонше і здоровіше.

    Як? Ви ще не читали?

    1. Як їсти і не товстіти? легко
    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Поділися в соц мережах:
    Схоже