Секрети японської дієти для схуднення - раціон і основні правила

Відео: Японська дієта. Правильна японська дієта для схуднення. [Галина Гроссманн]

Відео: Як худнуть моделі? 10 правил правильного харчування.

Схуднення на японській дієті не передбачає дотримання строгих рамок і чітких рецептів приготування страв. Кожен має право вибирати сам, головне - дотримуватися загальних правил. У число базових продуктів раціону входять: риба, м`ясо, різноманітні сири (особливо тверді їх сорти), а також овочі і фрукти (серед останніх немає місця винограду і бананів). Як напоїв, як не дивно, є натуральна кава без цукру, який зовсім не вписується в уявлення про кухню Японії.

1. Суть методики схуднення
2. Тонкощі меню і вибору продуктів

Суть методики схуднення

Японська дієта має і інші рамки, за межі яких не можна виходити, зокрема, готувати їжу потрібно на оливковій, кунжутному, соняшниковій олії, але без використання будь-яких спецій і солі - ще один парадокс!

Описуваний режим харчування містить чіткий список «заборонених» продуктів, втім, запам`ятовується він досить легко. Зупинившись на цьому варіанті схуднення необхідно повністю відмовитися від цукру - Простого вуглеводу, вже дуже швидко відкладається у вигляді злощасних кілограмів. Заборона поширюється також на пшеничний хліб і алкоголь (і один келих буде зайвим). Зрештою, забути доведеться і про сіль, про що вже згадали вище.

Тонкощі меню і вибору продуктів

Тепер слід розібратися зі складом сніданку, обіду і вечері. Наприклад, меню дієти на увазі, що перший прийом їжі включає в себе лише чашку натуральної кави. Цей продукт наділений антиоксидантами - речовинами, що сповільнюють старіння організму. По-Загалом же, на сніданок можна з`їсти терту моркву, фрукт або ж випити зеленого чаю, проте, пріоритет залишається у каву.

Обід повинен бути найбільш рясним - тут явно є місце, де «розвернутися». Згідно існуючих обмежень, вибір стоїть між рибою, м`ясом і овочами, причому, як свіжими, так і тушкованими. Кабачки, огірки, морква, капуста - допускається все. Про розмір порції тривожитися не варто: на обід дозволяється насичуватися максимально!

Меню на два тижні

Вечеря також передбачає багатий набір продуктів. Підкріпитися можна твердим сиром, кефіром, фруктами, більш того, м`ясом або рибою, але наїдатися ввечері «від пуза» не слід.

Якщо вивчити відгуки про японську дієту, то по завершенні двотижневого періоду втрата ваги часом досягає 7 кг. Якщо після закінчення такого режиму живлення не заглиблюватися «у всі тяжкі», спустошуючи все наявні запаси продуктів, то отриманий результат закріплюється на тривалий час.