Найпростіші і легкі дієти для швидкого схуднення

Меню дієти 5/2
Хочете схуднути, але немає часу можливості дотримуватися заплутані дієти? Вам сюди! Прості і легкі дієти для тих, кому ніколи худнути за суворими правилами.

Багатьом жінкам просто не вистачає часу для того, щоб забезпечити собі збалансоване дієтичне харчування. Таке схуднення вимагає закупівлі певних продуктів і приготування з них страв з особливих технологій. Якщо ваш режим дня і без того щільно розписаний, а серед повсякденних проблем ви не знаходите зайвих півтори години, щоб забезпечити собі правильне меню, спробуйте одну з цих простих і легких дієт.

Дієта 5: 2

Дієта «Пятидневка»

Суть цього методу схуднення до неподобства проста - 5 днів на тиждень ви дотримуєтеся звичного режиму харчування, а 2 дня розраховуєте своє меню так, щоб на кожен день доводилося не більше 500-600 кілокалорій.

Придумав цю просту і хорошу дієту, яка допомагає повернути фігурі стрункість, американський лікар Майкл Мозлі. Він провів ряд досліджень і з`ясував, що необов`язково щодня виснажувати себе суворими обмеженнями. Досить дотримуватися тижневого плану калорійності харчування і влаштовувати організму періодичний дефіцит поповнення енергії.

Зразкове меню для дієти 5: 2

Меню дієти 5/2

Як вже говорилося, 5 днів можна харчуватися у звичному режимі і не в чому собі відмовляти. Звичайно, не потрібно перетворюватися на ведмедя, який готується до сплячки і наїдатися з запасом, щоб не так сумно було під час дводенної розвантаження.

Щоб отримати 500 кілокалорій, можна з`їсти на сніданок два варених яйця і шматочок житнього хліба. З напоїв краще вибрати зелений чай або кава без цукру. Пообідати рекомендується супом-пюре з овочів. Відмінно підійде брокколі, смак якої можна облагородити невеликою кількістю несолодкого йогурту. На вечерю дозволяється побалувати себе 100 грамами відвареної грудки з гарніром з капусти, огірків чи помідорів. Овочі можна приправити оливковою або лляною олією.

Відео: Як швидко схуднути? Дуже ефективні вправи для схуднення - всього 15 хвилин в день!

Звичайно, ви можете вибирати будь-яке інше меню, кожен раз віддаючи перевагу різним варіантам. Головне - не збільшувати калорійність розвантажувальних днів.

Читинг або Дієта обманщика

Цю незвичайну дієту придумав американський дієтолог Пол Рівас. Вона дуже сподобається тим, хто любить в таємниці від самої себе з`їсти що-небудь смачне під час суворої дієти. Суть її проста і прямо протилежна вищеописаному методу. Протягом 5 днів необхідно дотримуватися дієтичного харчування, вибравши будь-яку просту дієту на 5 днів, а на 2 дня можна розслабитися і є все, чого душа забажає.

Відео: Як швидко схуднути? Легкий спосіб схуднути. Як швидко схуднути без дієт?

дієта обманщика

Творець читингом зауважив, що такий порядок дозволяє уникнути неприємного ефекту зупинки ваги, який відбувається, коли організм звикає до обмеженого харчування і перестає скидати зайве. Щоб ще швидше змінити свій розмір та більш впевнено почувати себе на розпродажах, рекомендується зайнятися фітнесом.

Дієта Мінус вечерю

Ця проста дієта в домашніх умовах дотримується простіше, ніж будь-яка інша. Суть її в тому, щоб відмовитися від вечері і перестати їсти після 17 годин. Однак враховувати варто не тільки час на годиннику, а й власний режим дня. Слідуючи цій дієті, важливо мати на увазі, що нічний проміжок утримання від їжі повинен тривати не менше 14 годин. З цієї причини у сов графік може злегка зміститися на більш пізній час.

Відео: Найлегші дієти для схуднення

Дієта мінус вечеря

В інший час дня можна їсти все, але, щоб прискорити наближення того важливого моменту, коли улюблену сукню стане якраз, а штани перестануть тріщати по швах, рекомендується розділити денний раціон на 4-5 разів, є маленькими порціями і пити більше води.

Якщо раптом увечері у вас заплановано побачення або похід в гості, не потрібно сповіщати всіх про те, що ви сидите на дієті і худнете. Від одного-двох порушень в місяць нічого страшного не станеться!

Геть жири!

Цей метод більше підійде тим жінкам, які періодично замислюються про відмову від м`яса. Спробуйте зробити це з метою схуднення, і ви зрозумієте, наскільки для вас важливі м`ясні продукти. Творці знежирені дієти обіцяють стійке схуднення на 12 кг за рік. Якщо ця цифра не викликає у вас захоплення, згадайте про те, що худнути потрібно повільно і надовго.

Samye-prostye-ilegkie-diety-dlia-bystrogo-pohudeniia-4

Нізкожіровая дієта дозволяє їсти зерновий хліб, каші, будь-які фрукти і овочі, бобові і яйця. суворе НІ доведеться сказати м`ясу, молоку, рибі, маслу, майонезу та інших продуктів, багатих жирами.

Інтернет-журнал «Жіночі захоплення» бажає вам якнайшвидшого схуднення і хорошого настрою! З іншими простими дієтами для швидкого схуднення ви можете познайомитися в спеціальному розділі нашого сайту.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже