15 Продуктів для відновлення обміну речовин

Відео: Як прискорити метаболізм? Корисні продукти.

На відновлення обміну речовин безпосередньо впливають продукти харчування. Що є, щоб поліпшити метаболізм? Розповімо про 15 продуктах, які здатні впливати на посилення обмінних процесів в організмі.

Для гарного самопочуття і збереження фігури в нормальній вазі необхідно стежити за роботою організму. З віком обмін речовин починає працювати гірше, повільніше, а це призводить до жирових відкладень, набору ваги, проблем з ендокринною системою в цілому.

Для відновлення обміну речовин потрібно збагатити свій раціон продуктами, багатими клітковиною, вітамінами, мінеральними сполуками, амінокислотами, а також білки, жири і вуглеводи, доступні для швидкого розщеплення.

Відео: Обмін речовин в організмі Здорове харчування для схуднення

Продукти, які посилюють енергетичний обмін

продукти відновлюють метаболізм
Зелений чай
- Напій, багатий антиоксидантами, вітамінами, мінералами, амінокислотами, які прискорюють травлення.

капуста - Продукт, від якого неможливо погладшати. На перетравлення капусти організм витрачає більше енергії, ніж отримує. Для збереження здоров`я, необхідно регулярно вживати в їжу будь-який вид капусти (брокколі, брюссельську капусту, білокачанну і ін.).

гарбуз - Продукт, надзвичайно корисний для організму. Гарбуз можна їсти сиру, запечену, зварену. Це ідеальний продукт для відновлення обмінних процесів.

вівсянка - Ідеальний продукт для початку дня. Містить білки, жири і вуглеводи, які легко засвоюються. Вівсяна каша відмінно справляється з «запуском» обмінних процесів.

індичка - Входить в першу п`ятірку продуктів, які відновлюють обмін речовин. Білок не перетворюється жир, на його перетравлення витрачається багато енергії. При вживанні достатньої кількості білка відбувається притуплення бажання з`їсти що-небудь солодкого.

кориця - Пряність, яка перетворює інсулін в енергію, а не в жир. Додавайте корицю в кашу, кава або робіть напої з корицею.

імбир - Приправа, яка з успіхом використовується в дієтології. Імбир розщеплює жири, прискорює обмінні процеси і травлення.

чорнослив - Сухофрукт, який регулює роботу шлунково-кишкового тракту, виводить вільні радикали, покращує енергетичний обмін.

курага - Як і чорнослив, впливає на обмін речовин. Продукт показаний для задоволення потреби організму в солодкому. Курага містить чимало калорій, захоплюватися їй не варто.

зелень - Петрушка, кріп, рукола, кінза, базилік. Зелень зміцнює імунітет, уповільнює процес старіння, покращує засвоєння корисних поживних речовин, очищає кишечник і відновлює обмін речовин.

апельсин - Незамінний фрукт для налагодження системи травлення. Містить вітаміни і мінерали, необхідні для поліпшення обмінних процесів. Регулярне вживання апельсинів сприяє зниженню рівня холестерину і розрідженню крові.

печінка - Продукт, багатий білками, збагачений вітамінами А, С, D, групи В, залізом, міддю, кальцієм, хромом, фтором, калієм і іншими елементами, які відповідають за правильну роботу обмінних процесів. Краще вибирати яловичу або курячу печінку, так як в них менше калорій.

груші - Прискорюють метаболізм, очищає організм від шлаків, містить велику кількість антиоксидантів.

Буряк - Коренеплід, що допомагає очищенню організму від токсинів і шлаків, що поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту. Корисний для людей страждають на зайву вагу. Сприяє виведенню холестерину, регулює процеси жирового обміну.

кабачки - В складі містять велику кількість вітамінів і мінералів. Допомагають в роботі травної системи, покращують імунітет, сприяють виведенню холестерину, сприятливо діють на енергетичний обмін.

вода для обміну речовин

Інші способи поліпшити метаболізм

Крім харчування, для відновлення обміну речовин необхідно:

вести активний спосіб життя,

пити багато води,

проводити більше часу на свіжому повітрі,

відвідувати баню або сауну,

нормалізувати стілець,

уникати стресів.

Як ви відновлюєте метаболізм? На які продукти робите акценти? Залишайте відгуки та коментарі!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже