Вітаміни для холодного сезону

Прверьте, які вітаміни потрібно давати дітям восени і взимку!

Щоб підтримувати свій організм у відмінній формі, необхідно регулярно поповнювати запаси вітамінів, мінералів і поживних речовин, основним джерелом яких є їжа, що вживається нами щодня.

Відео: Фіксікі - Все серії мультфільму

З приходом холодів цього питання потрібно приділяти особливу увагу, оскільки організму знадобляться додаткові сили і енергія для боротьби з вірусами і простудними захворюваннями, які не є рідкістю в зимовий період. Крім того, вживання вітамінів в достатній кількості, істотно зміцнить імунітет і запобіжить розвитку хронічних захворювань.

Ходять суперечки про те, які з вітамінів важливіші для людини, які потрібно вживати частіше, а від яких можна на деякий час відмовитися, так як вони накопичуються в організмі. Розвіємо деякі міфи про вітаміни. Насправді, жоден з видів вітамінів не здатний накопичуватися і надовго залишатися в організмі. Всі вони переробляються, ось тільки деякі швидше, а деякі повільніше.

Існує дві групи вітамінів: жиророзчинні та водорозчинні. До водорозчинних належать вітаміни К, С і вітаміни групи В, а до жиророзчинних вітаміни Е, D і А. Вітаміни першої групи здатні перебувати в організмі до трьох годин, тому вживати їх необхідно щодня, а от вітаміни другої групи затримуються мінімум на 12 годин, накопичуючись в жирових тканинах. Такі вітаміни не варто вживати занадто часто, інакше їх концентрація зросте до небезпечних меж. Дайте можливість жиророзчинних вітамінів повністю переробити організмом, і тільки потім поповнюйте їх запаси.

Прверьте, які вітаміни потрібно давати дітям восени і взимку!

Тепер поговоримо про те, де ж взяти найнеобхідніші для організму вітаміни. Почнемо з вітаміну С. Він відповідає не тільки за бадьорість і життєрадісність, але і відновлює сполучні тканини, покращує засвоєння заліза, усуває кровоточивість ясен, випадання волосся і запобігає недокрів`я. Велика кількість вітаміну С міститься в цитрусових, в болгарському перці, ківі, часнику, ягодах, шпинаті, броколі та капусту.

Вітаміни групи В відповідають, в основному, за обмінні процеси. Крім того, вони здатні впоратися з втомою, млявістю і дратівливістю. Брак вітаміну В може призвести до порушень роботи нервової системи, погіршення стану нігтів, волосся та шкіри. Отримати вітаміни В можна, вживаючи м`ясо, печінку, яйця, молоко, горіхи, боби і крупи.

Вітамін До відіграє дуже важливу роль, так як відповідає за згортання крові. При нестачі цього вітаміну навіть незначне поранення може стати причиною кровотечі, яке буде досить складно зупинити. Крім цього, вітамін К покращує засвоєння організмом кальцію, виводить з нього накопичилися токсичні речовини і регулює вміст цукру в крові. Ось чому так важливо весь час поповнювати його запаси. Знаходиться вітамін К в зелені, оливковій та соєвому маслі, молоці, яйцях, риб`ячому жирі, волоських горіхах і бобах.

Вітамін А здатний поліпшити стан зору і не допустити зниження його гостроти, він підтримує шкіру і слизові в нормальному стані, запобігає захворюванням дихальної, травної та сечостатевої систем. Основними джерелами вітаміну А вважаються печінку, моркву, шпинат, молоко, масло і сир.

Прверьте, які вітаміни потрібно давати дітям восени і взимку!

Вітамін D сприяє зростанню кісток і відновленню м`язових тканин, він попереджає розвиток остеопорозу і рахіту, а так само допомагає при засвоєнні кальцію організмом. Отримати його можна з сонячного світла і з таких продуктів, як печінка, риба жирних сортів, масло і яйця.

Відео: Маша і Ведмідь - Все серії (Masha and The Bear - All episodes) Нові серії 2016 года! Маша і Ведмідь Всі серії підряд!

Вітамін Е дуже важливий для організму, він перешкоджає розвитку анемії, зміцнює стінки судин, нормалізує артеріальний тиск, покращує імунітет, запобігає утворенню тромбів і допомагає при цукровому діабеті. Міститься вітамін Е в рослинних оліях, гречаній крупі, листі салату, капусти, горіхах і бобових культурах.

Незалежно від пори року, необхідно поповнювати запаси вітамінів в організмі, а в літній період, не втрачати можливості поліпшити його роботу, вживаючи свіжі фрукти, овочі і ягоди, вирощені в природних умовах і містять в собі велику кількість корисних речовин.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже