Як прибрати обвислий живіт?

Відео: Прибрати обвислий живіт після пологів диастаз прямого м`яза живота

як прибрати обвислий живіт

Відповідь на питання, як прибрати обвислий живіт, цікавить не тільки жінок, але і представників сильної половини людства. Зазвичай проблеми з фігурою з`являються у чоловіків після 30 років. При відсутності регулярних фізичних занять м`язи і шкіра починають поступово обвисати. Якщо ж до цього додається неправильне харчування і систематичне вживання пива, то дуже швидко чоловіка починає «прикрашати» вагомий животик, позбутися якого буває дуже непросто.

Багато чоловіків сумніваються, чи можна підтягнути обвислий живіт. Однак дієтологи і спортінструктор мають на цей рахунок однозначну відповідь: при правильному комплексному підході чоловік може позбутися некрасивого обвисає живота і стати стрункішою і привабливіше.

Як позбутися від обвислого живота?

Ті чоловіки, які посилено шукають, як підтягти обвислий живіт, повинні бути готові до того, що зробити це буде непросто. Будуть потрібні певні сили і витрати часу. У комплекс по поліпшенню фізичної форми входять такі завдання:

  1. Підбір правильного раціону. У чоловічому тілі зайвий жир відкладається в першу чергу в районі боків і живота. Жирові клітини можуть рости до безкінечності, перетворюючи тіло в пухку масу. Тому протягом дня необхідно споживати стільки калорій, скільки організм зможе їх витратити. Представникам професій, пов`язаних з фізичною працею, можна харчуватися більш калорійною їжею. А працівникам офісів слід віддавати перевагу рослинним продуктам.
  2. Крім цього слід повністю відмовитися від фаст-фуду, газованих солодких напоїв, жирної їжі, і, звичайно, алкогольних напоїв і пива.

    Відео: Прибрати боки і обвислий живіт Відновлення обміну

    Кожен чоловік повинен починати день з щільного сніданку. Останній прийом їжі повинен бути години за два до сну і містити мінімальну кількість калорій.

    Слід враховувати, що їжа повинна бути різноманітною і містити всі важливі для організму речовини. В іншому випадку в організмі буде спостерігатися дефіцит необхідних речовин, що буде викликати постійний голод.

    Відео: в`яла шкіра ЖИВОТА / ЯК ПІДТЯГТИ ШКІРУ

  3. Збільшення фізичних навантажень. Багато чоловіків мають свій автомобіль, який позбавляє їх можливості пройтися пішки. Необхідно знайти час і можливості для піших прогулянок, плавання, катання на велосипеді, а також спортивних ігор на вихідних: волейболу, футболу, баскетболу. Ранкова зарядка і вечірня прогулянка збільшать витрати калорій, поліпшать кровообіг і підтягнутий в`ялі м`язи.
  4. Спеціальні вправи для різних м`язів преса.

добрими вправами для відповіді на питання, як підтягнути обвислий живіт в домашніх умовах, є такі:

Відео: Як прибрати обвислий живіт після пологів. Вправи для схуднення.

  1. І.П. лежачи на животі, необхідно піднятися на руках і залишитися в такому положенні, скільки вистачить сил. М`язи живота повинні під час виконання вправи вібрувати від навантаження.
  2. як прибрати обвислий жівот1
  3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей. Треба робити нахили в різні боки, вперед і назад по 10 разів. Після цього робляться кругові рухи тулубом. Для кращого результату можна використовувати гантелі або гриф від штанги.
  4. як прибрати обвислий жівот2
  5. І.П. лежачи на спині, руки за головою. Виконуємо відоме рух «велосипед», поки не заболить прес. Після цього перерву пару хвилин і повторити підхід. Всього треба зробити три підходи.
  6. як прибрати обвислий жівот3
  7. І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Піднімаємо таз, щоб тіло утворило пряму лінію і затримуємося в такому положенні на півхвилини. Трохи відпочиваємо і робимо ще два підходи.
  8. як прибрати обвислий жівот4
  9. І.П. вис на турніку. Піднімаємо ноги і руки вгору в швидкому темпі. Кількість повторів залежить від фізичної підготовки.
  10. як прибрати обвислий жівот5

Цей же комплекс вправ підходить і для тих, хто думає, як прибрати обвислий живіт після схуднення. Всі вправи необхідно повторювати стільки разів, скільки є сил, поступово збільшуючи навантаження.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже