Як зробити живіт плоским швидко?

Відео: Як швидко прибрати живіт. Зробити тонку талію. Супер вправи для схуднення живота і талії.

Як зробити живіт плоским швидко?Плоский живіт - Мрія кожної представниці прекрасної статі. Це не тільки красива частина тіла, на яку звертають увагу чоловіки. Натренований мускулатура черевного преса зробить талію жінки вже, а силует стрункішим. Як виглядати чудово і ідеально, як зробити живіт плоским швидко і в найкоротші терміни, які фітнес вправи потрібно виконувати і чи потрібні для цього дієти?

Давайте відразу обговорюємо, що пластичні операції і диво-таблетки - це доля розпещених голлівудських зірок. Зараз на кожному кроці нас підстерігає реклама сумнівних засобів з яскравими гаслами «моментальне схуднення»,«Як зробити живіт плоским швидко»,«Худнемо без проблем». Заманливо отримати все і відразу, але все ж краще вибрати більш здоровий - і більш ефективний метод.

Отже, як зробити живіт плоским? Почнемо з простих щоденних рад.

  • Якщо хочете мати плоский живіт і тонку талію, навчитеся розслаблятися. Адже науково доведено, що при будь-якому стресі, організм отримує необхідну енергію, окислюючи жир.

  • Якщо ви часто задається питанням: «Як зробити живіт плоским швидко?», Вам варто переглянути свої звички в харчуванні, повністю відмовитися від алкоголю і кинути палити, тому що алкоголь дуже калорійний, а нікотин уповільнює обмін речовин. Також варто подбати про поставу, адже при сильній сутулості живіт стає особливо помітним.

  • Що б не стверджували модні жіночі журнали, найефективніший спосіб для отримання плоского живота - це силові тренування, а не дієти для схуднення, аеробіка або чудо-пластирі.

    Прес варто качати вранці перед прийомом їжі або ж через деякий час після. Не отримуючи енергетичного підживлення ззовні, організму доведеться спалювати підшкірні жирові відкладення тренируемой частини тіла. Тренуючи м`язи преса, не можна виконувати вправи з сильним напругою, так як це може привести до розбіжності м`язів і утворення грижі. Також не захоплюйтеся повторами легких вправ - це малоефективно. Всі вправи виконуються за принципом - починаючи з легких і переходячи до більш складним.


    Спеціальні вправи для плоского живота в комплексі з правильним харчуванням є досить ефективним засобом в досягненні поставленої мети. Запорука успіху - їх регулярність.

Відео: Плоский живіт за 5 хвилин!



Як зробити живіт плоским швидко, або чарівна гімнастика вранці



Виконуйте ці вправи щоранку:
Як зробити живіт плоским швидко?1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки не зчіплюючи за головою, лікті в сторони, погляд спрямований вгору. При підйомі - вдих, опускаючись у вихідне положення - видих.

2. Ляжте на спину, руки під сідниці, невисоко піднімайте прямі ноги. На видиху - підйом, на вдиху - повернення в початкове положення.

3. Ноги схрещені в колінах, з утворенням прямого кута, руки заведені за голову. Виконуйте підйоми з відривом верхньої частини тулуба від підлоги, дотримуйтесь техніку дихання як в попередніх вправах.

4. Ляжте, ноги схрестіть по-турецьки. З цього положення лежачи виконуйте скручування.

5. Зігніть ноги в колінах, руки зчепите за головою, по черзі підтягуйте лікті до колін.


Всі ці вправи для плоского живота варто виконувати від 15 раз, з часом збільшуючи навантаження за рахунок більшої кількості повторів. Ефект з`явиться вже через 15 днів регулярного виконання.
{Pb}

Фітнес-комплекс для плоского живота


За допомогою однієї регулярної зарядки проблему швидко не вирішити. Для досягнення цілі "плоский живіт за 2 тижні»Фітнес пропонує цілий арсенал всіляких методів. Наприклад, такі нескладні вправи для плоского живота, які потрібно виконувати 2-3 рази на тиждень:


Гарний плоский живіт перетвориться з мрії в реальність, якщо регулярно виконувати запропоновані вправи і не забувати про здоровий спосіб життя: правильне харчування, повноцінний сон, відмову від шкідливих звичках. Зробити плоский живіт і тонку талію під силу кожній жінці!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже