Як прибрати пивний живіт?

Як прибрати пивний живіт

Так уже склалося, що солідне чоловіче пузо прийнято називати «пивним животом». Але чи є пиво справжньою причиною стрімкого зростання живота? Або це вигадка? Пропоную розібратися по порядку, і перед тим як розповісти про те, як можна чоловікові прибрати пивний живіт, з`ясувати причини його появи.

Чому з`являється пивний живіт?

Як відомо, пиво є низькокалорійним продуктом, і безпосередньо викликати надлишковий зайва вага не може. Але це не означає, що він може стати непрямою причиною. «Як саме?» - Запитаєте ви.

А ось так:

По-перше, якщо людина вживає багато пива, то з часом його шлунок розтягується (збільшується в розмірах), адже вже якщо ми його п`ємо, то, як правило, 0,5 літра ніхто не обмежується. А стінки шлунка еластичні, і поступово пристосовуються до того, що в нього надходить набагато більше їжі і рідини ніж раніше.

Друге випливає з першого. Якщо у людини великий шлунок, то і з`їсти він може набагато більше. І справа навіть не в тому, може чи не може, а в почутті голоду, яке присутнє, якщо шлунок порожній більш ніж наполовину. Тому і доводиться його чимось «набити», щоб утамувати відчуття голоду.

І, нарешті, по-третє, хоч пиво і не містить в собі багато калорій, але ось закуски, з якими воно вживається, часто досить калорійні. Тобто просто так, ви б і не вживали ті ж сухарики, чіпси, смажені ковбаски, а під пиво - свята справа! Ось звідси і береться, так званий, «пивний живіт».

Відео: "Москва 24"- Як прибрати пивний живіт?

Як швидко прибрати пивний живіт?

Розібравшись в причинах його появи, давайте розглянемо, як же все-таки чоловікові можна прибрати пивний живіт. Відразу вас розчаруємо, швидко це зробити можна лише шляхом хірургічного втручання. Але слід пам`ятати, що навіть воно не допоможе, якщо не переглянути свій спосіб життя.

Насамперед потрібно обмежити вживання цього пінного напою. Чи не відмовитися зовсім (для багатьох це нереально), а саме обмежити. Після цього вам слід відмовитися від жирної і важкої їжі. Всі ті ж закуски до пива, сало, вершкове масло, майонез - цей список можна продовжувати довго, але основний принцип, я думаю, зрозумілий.

Крім цього намагайтеся їсти порції поменше. Так, ми прекрасно розуміємо, що ваш шлунок звик отримувати близько 1,5-2 літрів води. Але ж потрібно тепер якось повернути його в норму! Потрапити! І не переживайте, голодний непритомність вам не загрожує. Організм буде черпати запаси з жирових відкладень.

У самому ідеальному варіанті вам потрібно взяти таблицю калорійності продуктів і втрати калорій. Порахуйте, скільки ви вживаєте і скільки витрачаєте. В період боротьби з пивним животом друга цифра повинна бути більше.

Які вправи допоможуть прибрати пивний живіт?

Вправа 1

Встаньте прямо, рівні руки витягніть перед собою, ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті. Потім виконуєте повороти вправо і вліво. При цьому повертається тільки верхня частина тулуба, ноги і стегна залишаються на місці. Виконуйте по 10-15 разів в кожну сторону. Потім вправу можна ускладнити. Одночасно з поворотом згинаючи протилежне коліно.

Вправа 2

Відео: Майстер спорту - Пивний животик

Наступна вправа можна виконувати в будь-якому місці: вдома, на роботі, в транспорті і т.д. На вдиху ви різко втягуєте живіт, на видиху розслабляєте м`язи. Виконувати 4 підходи в день по 10 разів.

Вправи прибрати пивний живіт

Вправа 3

Лежачи на спині, зігнуті в ліктях руки кладемо під голову. Ноги зігнуті в колінах, стопи максимально підведені до сідниць. Виконуємо скручування. Голову і плечі повільно відриваємо від підлоги і підводимо до колін, потім повільно повертаємося в початкове положення. Повторюємо від 10 до 30 разів залежно від фізичної підготовки.

Дана вправа можна ускладнити, одночасно з верхньою частиною тулуба відривати від підлоги ноги і підтягувати коліна до голове.І ще раз уточнимо, що фізичні вправи дозволяють прибрати пивний живіт тільки в сукупності з коригуванням режиму харчування.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже