Передменструальний синдром. Як полегшити пмс.

Відео: Др. Олена Березовська - Як полегшити ПМС

У житті кожної дівчинки з 11-14 років, а у деяких і раніше настає особлива пора, пора дорослішання. У дівчинки відбувається перша менструація, і щомісяця супроводжує її протягом довгих років до самої менопаузи. Менопауза - це кінець місячних. Початок менопаузи припадає на вік близько 45 55 років, і у кожної жінки починається в різний час.

Критичні дні в житті жінки неминучі. Але у більшості жінок ці найкритичніші дні стають просто страшними, нестерпними, завдаючи масу страждань. Це і погане самопочуття, суглобові і головні болі, болі в попереку і внизу живота.
Це перепади настрою, надмірна образливість і плаксивість, безпричинне занепокоєння і тривожність.

Це поява прищів і сильна засаленість волосся і шкіри, це здуття живота і набухання молочних залоз, і їх підвищена чутливість. Це сильна втома, слабкість, безсоння, депресія.

Всі ці нездужання виникають у багатьох жінок приблизно за тиждень до початку менструацій і називаються передменструальний синдром або ПМС.

Передменструальний синдром. Як полегшити ПМС.
Що таке передменструальний синдром або ПМС

Передменструальний синдром-це складний комплекс симптомів, щомісяця виникає у багатьох жінок перед менструацією. Він характеризується вегето - судинними порушеннями, емоційними розладами, ендокринними і обмінними порушеннями. Сучасна медицина виділяє такі клінічні форми ПМС, як - атипова, кризова ,нервово-психічна, набрякла, цефалгіческая.

атипова форма - характеризується підвищенням температури тіла, нападами бронхіальної астми і головного болю.

при кризову формі - у жінки підвищується артеріальний тиск, частішає серцебиття, з`являються болі в області серця, частіше в нічний час, у жінки виникає відчуття страху смерті, їй здається, що у неї серцевий напад.

Причинами кризу є стреси, сильна втома або інфекції, а так само захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок і серцево судинні захворювання. Кризова форма ПМС відзначається найчастіше у жінок перед менопаузою.

Нервово-психічна форма характеризується підвищеною дратівливістю, слабкістю. Одних жінок все навколо дратує, вони стають злими і агресивними, вступають в конфлікти з оточуючими їх людьми, з усіма сваряться, без причин чіпляються до родичів, влаштовують скандали, кричать на дітей.

Інші навпаки, стають образливими, без приводу ллють сльози, впадають в депресивний стан.

набрякла форма ПМС супроводжується збільшенням маси тіла, яка з`являється в результаті накопичення в організмі зайвої рідини, іноді вага підвищується від 2 до 5 кг, набряком рук і ніг, обличчя. У багатьох збільшується живіт, молочні залози набухають і стають болючими, навіть одяг стає тісною. Деякі жінки сильно пітніють і реагують на запахи.

цефалгіческая форма супроводжується сильним головним болем, причому головний біль носить пульсуючий характер і віддається болем в очних западинах. При цьому у жінки болить голова і нудить, а іноді і блювота з`являється. Багато жінок скаржаться на болі в області серця, на оніміння рук, зайву пітливість, так само може бути сумне, пригнічений настрій, депресія.

Передменструальний синдром. Як полегшити ПМС.
Причини виникнення ПМС

Причин виникнення передменструального синдрому може бути кілька - це вплив спадкового чинника, порушення гормонального балансу, аномалії в розвитку статевих органів, різні хронічні захворювання і інфекції, що передаються статевим шляхом, стреси і сімейні конфлікти, а так само важкі умови праці або підняття важких предметів і багато інші причини.


Як полегшити ПМС

У кожної жінки передменструальний синдром протікає по своєму, одні жінки легко переносять як ПМС, так і саму менструацію, а деякі бідолахи страждають і мучаться, так як ПМС протікає у важкій формі.

І щоб полегшити стан рекомендується переглянути свій режим дня. У ці дні намагайтеся зменшити робоче навантаження, поменше сидите за комп`ютером, відкладіть активні заняття спортом, а ось легка фізична зарядка піде на користь, постарайтеся більше спати, гуляти на свіжому повітрі, не конфліктуйте, уникайте стресових ситуацій.

Так само слід звернути увагу на своє харчування, воно повинно бути правильним і збалансованим.
Не їжте в період ПМС м`ясо і копченості, смажену їжу, жирні молочні продукти, гострі і солоні страви.

Відмовтеся від спиртних, газованих напоїв, міцного чаю і кави, кава - діє збудливо, викликає серцебиття, дратівливість і безсоння.

Обмежте вживання продуктів з білого борошна, солодощів, а якщо організм вимагає солодкого, віддайте перевагу горіхів, сухофруктів, варення або меду. Мед допоможе вам заспокоїтися і налагодити сон.

Куріння так само негативно впливає на ПМС, так що постарайтеся не захоплюватися сигаретними виробами.

Щоб ваші критичні дні легше протікали, намагайтеся більше пити чистої води - питної або мінеральної, до 2-х літрів в день, натуральних соків. Так само відмінно допомагають трав`яні чаї і настої з трав - меліси, ромашки, м`яти, звіробою та інших, вони нададуть на організм заспокійливу дію, допоможуть зняти роздратування і депресію, і знизять тиск.

Вживайте в їжу більше риби, зелені, фруктів і овочів, які містять корисні вітаміни і мінерали, так необхідні вашому організму під час ПМС.

Передменструальний синдром. Як полегшити ПМС.
Вживайте комплексні вітаміни, вони допоможуть вам впоратися з передменструальним синдромом, полегшити ваш стан і зменшити біль.

При сильних головних болях і при підвищеному артеріальному тиску не обійтися без медикаментозного лікування, а щоб зменшити нервозність і дратівливість, потрібні заспокійливі препарати.

Але не займайтеся самолікуванням, проконсультуйтеся з лікарями. При безсонні приймайте заспокійливі ванни з валеріаною або мелісою.

Якщо критичні дні приносять вам нестерпні страждання, сильні болі, відчуття тривоги і страх за своє здоров`я і життя, вам просто необхідно пройти медичне обстеження, адже причинами найсильніших болів можуть бути різні захворювання, запальні процеси, і чим раніше ви звернетеся за медичною допомогою, тим швидше позбудетеся від неприємних симптомів ПМС.

Милі жінки, бережіть себе і будьте здорові!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже