Поради жінкам як зміцнити слабкий сечовий міхур

Відео: Неодружені

Мимовільне сечовипускання - поширена жіноча проблема, але через делікатність ситуації про неї не поширюються і мало цікавляться в чому причини нетримання сечі і як зміцнити сечовий міхур, щоб організм знову нормально запрацював.

Гарна новина для вас: проблема нетримання сечі вирішувана, погана: щоб зміцнити слабкий сечовий міхур, потрібні час і певні зусилля. Немає чудодійної таблетки для вирішення проблеми, але є можливість перейти на правильне харчування і виконувати комплекс спеціальних вправ для зміцнення м`язів сечового міхура, що благотворно позначиться на вашому здоров`ї.

вправи для зміцнення сечового міхура

Зміст статті:

  1. Делікатна доросла проблема
  2. Причини нетримання сечі у жінок
  3. Комплекс спеціальних вправ, щоб зміцнити сечовий міхур
  4. Як правильно харчуватися при слабкому сечовому міхурі

Делікатна доросла проблема

Сьогодні на порядку денному - проблеми саме у дорослих. Дитяче нетримання сечі - поширене явище і його не приховують. Батьки в більшості випадків відразу ж звертаються до педіатра за допомогою, але дорослим жінкам досить складно просити про медичну допомогу в таких випадках.

Зверніть увагу, що це хвороба. Нехай і специфічний, але недуга, тому не потрібно зволікати відвідування лікаря. Нічого само собою не стабілізується, якщо ви не займетеся своїм здоров`ям, що не спробуєте зміцнити м`язи сечового міхура.

Відео: Часте сечовипускання. Гіперактивний сечовий міхур. лікування гіпнозом

Зробимо перші кроки до одужання і спробуємо зрозуміти, чому виникає нетримання сечі, а без знання основ функціонування сечового міхура зробити це не вийде. Розгляньте картинку:

вправи для зміцнення сечового міхураВ здоровому вигляді м`язи сфінктера сечового міхура щільно зімкнуті і сеча не випливає. Щоб людині випорожнитися, знадобиться сигнал в мозок, який змусить м`язи розслабитися. Такі сигнали подаються рецепторами, розташованими в стінках міхура. Коли він наповнюється, відчувається слабкий тиск внизу живота, що і є ознакою того, що слід відвідати туалет.



Сфінктер - як би клапан. По завершенню акту сечовипускання сечовий міхур скорочується, а сфінктер надійно буде стежити, щоб не відбувалося протікання сечі з міхура в сечовивідних канали.

Коли жінка закашляється, чхне або голосно сміятися, може виникнути мимовільне виділення декількох крапель сечі. У чому причини цієї події? Очевидно, що якась ланка злагодженого механізму (в нашому випадку - сечового міхура) зламалося. Всього кілька крапель, але це вже тривожні нотки.

М`язи сечового міхура перестають нормально функціонувати. Найчастіше це відбувається у жінок після 40 років і страждає проблемою кожна друга жінка. Мимовільне виділення сечі пов`язано з гормональними змінами під час майбутнього менопаузі, і проблема буде тільки зростати, тому і важливо знати, як зміцнити сечовий міхур жінці при ослабленні його м`язів.

Причини нетримання сечі у жінок

Ми з`ясували, що коли людський організм працює чітко і немає патологічних змін, м`язи сечового міхура щільно перекривають уретру, і сеча ніяк не може мимовільно випливати. Неодружені ж сечі виникає при ослаблених м`язах.



вправи для зміцнення сечового міхураЧоловіча проблема - найчастіше з однієї причини і це аденома простати, але у жінок причин мимовільного сечовипускання набагато більше:

  • цистит - Поширений інфекційно-запальний процес, який викликає позиви навіть якщо обсяг сечового міхура не заповнений.
  • стресові ситуації - В результаті хвилювання також може наступити мимовільне сечовипускання. Від стресу ніхто не застрахований, тому, щоб не траплялося неприємних несподіванок кожній жінці треба знати, як зміцнити сечовий міхур.
  • Ожиріння, підвищена вага - Зайві кілограми несприятливо впливають на роботу сечостатевої системи, викликає різні проблеми і ослаблення м`язів внутрішніх стінок міхура в тому числі.
  • вагітність - В цей період м`язи таза починають працювати інакше: внутрішні органи опускаються і можуть сильно натискати на міхур.
  • клімакс - Відбувається гормональна перебудова організму, через це сфінктер не може вже нормально справлятися зі своїми регулювальними функціями.

Увага! Найчастіше трапляється легка ступінь захворювання і це дуже небезпечний період, оскільки серйозність проблеми в більшості випадків недооцінюється. За невеликий час проблема набуває серйозну форму недуги, яку вже не можна буде вирішити без лікарських препаратів і навіть оперативного втручання.

Не займайтеся самолікуванням! Наші рекомендації по харчуванню та вправи для зміцнення сечового міхура допоможуть поліпшити ваше самопочуття, але реальний ступінь захворювання може виявити тільки фахівець, тому запишіться на прийом до хорошого лікаря.

Відео: Здоровье.В туалет без розкладу. Цистит або гіперактивний сечовий міхур? (29.0)

Комплекс спеціальних вправ, щоб зміцнити сечовий міхур

Щоб в нашому житті менше траплялося несподіваних ситуацій, потрібно зміцнювати м`язи тазу навіть молодим жінкам. За наявної проблеми зі слабким сечовим міхуром наступні вправи допоможуть впоратися з нею, і ваше життя знову стане якісною і безтурботним.

Важливо! Не лінуйтеся! Наберіться терпіння і не опускайте руки після першого тижня занять. Ваша тренування повинна стати регулярною. Перші результати з`являться лише через місяць, але і тоді не можна припиняти займатися. І не забувайте добре напружувати м`язи промежини, живота і таза.

Вправи для зміцнення сечового міхура можна виконувати як вдома, так і поза, тільки вони будуть трохи різними:

Відео: Нетримання сечі

  1. Як тільки випадає вільна хвилинка і це доречно, ходите на пальчиках.
  2. Коли несете тяжкості, намагайтеся напружувати м`язи промежини - це буде відмінною профілактикою опущення сечового міхура.
  3. М`язи промежини і тазу можна також напружувати при першій-ліпшій можливості і це буде непомітно оточуючим. Можна просто прогулюватися, стояти в черзі, займатися різними справами і при цьому ще й зміцнювати м`язи сечового міхура.
  4. Ще один дієвий вправу - намагайтеся якомога рідше ходити в туалет, збільшуйте інтервали між сечовипусканням.
вправи для зміцнення сечового міхура

вправи Кегеля

В інтернеті є численні відео з вправами Кегеля. Такий комплекс для м`язів таза - дуже дієвий для вашої делікатної проблеми, тому обов`язково вивчіть його.

Як правильно харчуватися при слабкому сечовому міхурі

Збалансоване харчування - запорука здоров`я і підмога для всіх, хто цікавиться, як зміцнити сечовий міхур. На його роботу результативно впливають продукти з великим вмістом вітамінів E, A, C і цинку, тому обов`язково треба включити в дієту при проблемах з сечовим міхуром наступні продукти:

  • будь-які рибні страви і морепродукти;
  • злакові, особливо - соняшникове і гарбузове насіння;
  • будь-які зелені овочі, але тільки в сирому вигляді;
  • масло зародків пшениці для салатів;
  • горіхи і сухофрукти;
  • чай з меліси, трав`яні відвари.

Лікарі-дієтологи рекомендують:

  1. Не економте на червоній рибі. Нехай це і делікатесна риба, але треба так розподілити бюджет, щоб сьомга або форель хоч іноді були не тільки на святковому столі. Завдяки вмісту в них корисних речовин зміцнюється нервова система, імунітет, стають здоровішими артерії, поліпшується робота шлунково-кишкового тракту, печінки і, звичайно ж, сечового міхура.
  2. Приготовлені домашні страви не повинні бути занадто солоними, пряними і гострими. Сіль і спеції утримують рідину в організмі. Пряна їжа - найсильніший сечогінний. Зміцнити м`язи сечового міхура допоможе вживання трав`яного чаю замість міцного чорного.
  3. Пийте побільше звичайної фільтрованої води. Мінімум кави і алкоголю! Напої з вуглекислотою дратують сечовий міхур, тому від газованої мінеральної та

Як бачите, все дуже просто, але ефективно. Результат від вправ і нового образ харчування обов`язково буде, якщо не лінуватися і не сумніватися. Бережіть себе і будьте здорові!

Поділися в соц мережах:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!