Дієта для здорової сексуального життя

Відео: Чоловік Бог тестостерон - харчування. 2/4

Дієта для здорової сексуального життяЯк би не було прикро, але сучасне життя ділових людей далека від ідеальної. Дуже зустрічаються негативні моменти, такі як: нездорова екологічна обстановка, постійні стреси, наростаюча тривога через невпевненість в найближчому майбутньому, підвищене навантаження на роботі. В результаті виникає, за словами сексопатологів, синдром втомленою домогосподарки або синдром ділової втоми, який призводить до різкого зниження потенції.

На думку лікарів, причиною даної патології є неправильний спосіб життя, а так само неправильне харчування. Канадський дослідник А. Хоффер стверджує, що основною причиною розладів сексуального характеру є гіпоглікемія (швидке зниження цукру в крові).

Як не дивно, але вміст цукру зменшується в результаті перенасичення організму вуглеводами (більше їсте борошняне і солодке - швидше падає рівень цукру в крові).

Гіпоглікемія є причиною не тільки зниження статевої активності, але і дратівливості, депресії та емоційної виснаженості.

За словами американського дієтолога М. Уолкер, всіх цих проблем можна уникнути при правильно складеному раціоні: їжа повинна забезпечувати організм усіма необхідними компонентами, не допускаючи перенасичення ними. Іншими словами необхідно обмежити вживання цукру, жирів і навпаки насідати на продукти багаті клітковиною.

М. Уолкер розробив цілий ряд правил для людей, які бажають підвищити і зберегти сексуальну енергію. Крім того вони посприяють загальному оздоровленню Вашого організму.

Їжте якомога більше свіжих овочів і фруктів. Цілі фрукти є кращими, ніж соки, оскільки вони багатші на клітковину.

Необхідно з`їдати мінімум один овоч або фрукт в день, які містить провітамін А (стиглі жовто-червоні фрукти, листові темно-зелені овочі, морква), а так само кілька овочів або фруктом містять вітамін С (капуста, картопля, помідори, цитрусові).

Дієта для здорової сексуального життяВключіть в раціон продукти, які багаті на вітамін Е: насіння, рослинна олія, горіхи, лосось, житній хліб, пшеничні висівки, банани, помідори, морква. Пам`ятайте про багатих на цинк продукти. Недолік цинку призводить до простатиту і імпотенції.


В основному він міститься в білкової їжі. Луше їжте курку або рибу замість м`ясних страв. При обмеженні в білкових жирах - вживайте якомога більше горіхів, квасолі, гороху, грибів, часнику, петрушки, кукурудзи, картоплі, цвітної капусти. Не забувайте і про виноградному соку. Самим же багатим джерелом цинку є свіжі устриці.

Як мінімум один раз в день необхідно готувати салат з листям зелені. Припиніть вживання жирних соусів. Чим менше жирів Ви будете вживати - тим краще. Варіть, запікайте або ж готуйте їжу на пару, але ні в якому разі не смажте. Намагайтеся не вживати сир і яйця. Повністю виключіть з раціону кофеїн, що міститься в міцному чаї і кави. Забудьте про алкоголь - це найстрашніший «ворог сексу». Так само відмовтеся від білого цукру, найкраще його замінити медом.

Намагайтеся не солити їжу або зменшити її кількість до мінімуму. Адже в природному вигляді сіль присутня практично у всіх продуктах, не кажучи вже про те, що її примусово додають практично у всю що готують їжу. У тому випадку, коли Ви не можете відмовитися від солі - перейдіть на морську або ж вживайте бурі водорості, багаті на мінерали, йод і залізо.

Як заміну смаку солі можна використовувати різноманітні приправи, трави і лимонний сік при приготуванні основних страв. Їсти необхідно невеликими порціями від 6 до 8 разів на день. Категорично забороняється переїдання. Адже малі порції їжі виключать накопичення калорій. При необхідності позбавлення від зайвої ваги - їжте тільки тоді, коли будете голодні.

При великих прийомах їжі не потрібно її запивати. Це дозволить уникнути переїдання. Будь-яку рідину необхідно пити за півгодини до вживання їжі або ж через півгодини після цього процесу.

Дієта для здорової сексуального життяЩільний сніданок, що містить квасолі, кашу або ж інші страви містять білки - забезпечать неквапливе вивільнення енергії Вашим організмом протягом усього дня. Відмовтеся від зацукрованих фруктів.

Кисломолочні продукти (пахта, кумис, кефір, йогурт) є відмінною легкої та поживної закускою, особливо при додаванні пивних дріжджів або пшениці. Уникайте білої муки, рослинних масел - в загальному, рафінованих продуктів.

З особливою увагою поставтеся до вживання консервованої продукції, цукерок, шоколаду, солодких газованих напоїв, варення, желе, джемів і інших кондитерських виробів. Так само не рекомендується зловживання смаженими пиріжками з солодкими начинками.

Меню на тиждень, яке буде сприяти сексуальному здоров`ю, виглядає приблизно так.

Свіжі фрукти, як легка закуска перед сніданком.

Каша з цілісних зерен, свіжі фрукти і нежирне молоко на перший сніданок. Страва з квасолі або сиру, варене яйце. Хліб з борошна грубого помелу або цільних зерен. Кава без кофеїну або трав`яний чай.

Йогурт зі свіжих фруктів або томатний сік в якості закуски перед другим сніданком.

На другий сніданок - суп з сочевиці або свіжі овочі, хліб з борошна грубого помелу, сир, сир, пісне м`ясо, курка або риба, свіжий салат з сирих овочів, сік або фрукти.

Насіння, горіхи, свіжі фрукти як легка закуска перед обідом.

На обід рекомендується: пісне м`ясо, курка або риба, салат із сирих овочів відповідно до сезону, бурий рис або свіжа кукурудза, печена картопля, свіжі фрукти.

Для легкої вечірньої закуски підійдуть свіжі фрукти, кисломолочні продукти або нежирне молоко.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже