Добірка вправ, як прибрати жир з живота за короткий час

Ви вважаєте плоский живіт, рельєфний прес - це недосяжна задача? Як ви думаєте прибрати жир з живота - це важко, на це треба багато часу? Обов`язково треба сидіти на якійсь диво дієті?

Хочемо вселити в вас впевненість - отримання «кубиків» на пресі досягається вправами. Необов`язково відвідувати тренажерний зал, вправи на зниження відсотка жиру в області живота можна робити вдома, але обов`язково в першій половині дня.

press

Прибираємо жир з живота вправами


Існують норми обхвату живота (талії) вище яких не варто підніматися. У жінок - ця норма 80 см, у чоловіків 94-95 см. За статистикою люди з порушенням цих норм (розмірів) живуть на 10-15 років менше. Одним словом, зайвий жир на животі, це не тільки естетично некрасиво, але і веде до різних захворювань, зменшення тривалості життя.

Принципи боротьби з жиром на животі


По перше, будь-яка система, повинна бути комплексна, а значить все елементи повинні впливати на одну проблему. У нашому випадку - це зайвий жир на животі.
По-друге, дотримуйтесь ці прості принципи і ви легко зробите свою талію ідеальною.

  • 1. Скоротіть кількість вуглеводів в раціоні. А це означає, що треба збільшити споживання білкової їжі, за рахунок вуглеводів.
  • 2. Необхідно проводити розвантажувальні дні без вуглеводів (2-3 рази на тиждень). Їжте в ці дні яйця, м`ясо, рибу, знежирений сир. Це низькокалорійні продукти, розганяють обмін речовин.
  • 3. Регулярний прийом чистої води на протязі всього дня.
  • 4. Часте харчування невеликими порціями 5-6 разів на день, в цілому кожні три години. При такому харчуванні ви не будете відчувати почуття голоду.
  • 5. Позбавтеся від перекусів між прийомами їжі. Ніяких насіння, горішків, чіпсів, цукерок!
  • 6. Знайдіть мотивацію для схуднення. Наприклад, влізти в вузьку спідницю, здивувати друзів.
  • 7. Робіть спеціальні вправи для преса.

Підбірка відео вправ для плоского живота


Жири згоряють в мітохондріях м`язових клітин, тому м`язи нам просто необхідні, щоб худнути. Дієти - це не панацея для схуднення. Треба тренувати м`язи. Головне регулярно і з настроєм!

Приступимо? Перед комплексом вправ обов`язково зробіть невелику розминку. Їх мета розігріти м`язи, запустити процес спалювання жиру в організмі.


Рельєфний прес.


Цей 35 хвилинний комплекс вправ радимо скачати собі на комп`ютер. Виконуйте його 3 рази на тиждень, так приведете тіло, живіт в ідеальний вигляд. Хай щастить.

Як? Ви ще не читали?

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже