Фізичні вправи поля брегга для хребта (фізичні вправи і лікувальна фізкультура)

дикі Господині

Ім`я Поля Брегга, напевно, знайоме кожному. Все своє життя Поль Брегг присвятив дослідженню здорового способу життя і допоміг повернути молодість і здоров`я багатьом людям.В числі іншого він розробив вправи, що дозволяють повністю відновити функції хребта, скільки б вам не було років. Завдяки їм не тільки зміцнюються м`язи і зв`язки спини, але і відбувається оздоровлення всього організму в цілому.

Відео: 5 вправ Поля Брегга від болів в спині

ВПРАВА 1.
Ляжте на підлогу на спину, ноги витягніть, руки в сторони. Зігніть коліна і, обхопивши їх руками, підтягніть до грудей. Потім підніміть голову і спробуйте підборіддям торкнутися колін. Збережіть це положення протягом 5 секунд. Ця вправа добре зміцнює відділ хребта, який «завідує» шлунком, і врівноважує всі процеси в організмі.

Вправа 2.
Сядьте на підлогу, спираючись на прямі руки трохи позаду себе. Ноги зігніть. Підніміть таз - тепер тіло спирається на розставлені, зігнуті в колінах ноги і прямі руки. Хребет знаходиться в горизонтальному положенні. Потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу кілька разів в швидкому темпі. При цьому стимулюються всі нервові центри, поліпшується стан тазового відділу хребта і органів таза.

Вправа 3.
Ляжте на підлогу на живіт. Спираючись на долоні і пальці ніг, вигнувши спину дугою, підійміть таз так, щоб він знаходився вище рівня голови. Голова опущена, ноги на ширині плечей, коліна та лікті прямі. Потім опустіть таз якнайнижче, майже до підлоги. Руки і ноги прямі. Підніміть голову і закиньте її назад. Вправу потрібно робити повільно, спочатку буде важко, але потім хребет «розгойдається» і розслабиться. Таким чином можна позбутися від головного болю і проблем з кишечником.

Вправа 4.
Початкове положення таке ж, як і в третій вправі: підніміть таз і вигніть спину, спираючись на долоні випрямлених рук і пальці ніг. Тепер розгорніть таз вліво, опускаючись якнайнижче на правий бік

Відео: Вправи на голодуванні №1. Гімнастика Поля Брегга

потім те ж саме - в інший бік. Руки і ноги залишаються прямими. Завдяки цій вправі усуваються неполадки в роботі печінки і нирок.

Вправа 5.
Початкове положення те ж: лежачи на підлозі обличчям вниз, спираючись на руки на рівні грудей. Підніміть таз якомога вище, вигинаючи дугою спину, і обійдіть кімнату в цьому положенні, спираючись на прямі руки і ноги. Це смішне вправа відмінно розтягує хребет, покращує стан нервових волокон, які керують товстим кишечником, і нормалізує його роботу.

Відео: Вправи для позвоночніка.mp4

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже