Вправа для плоского живота vacuum

Вирішили позбутися зайвої ваги і знайти ідеальну фігуру і плоский животик? Тоді ця стаття для вас. Доступне, проста вправа для плоского живота можна робити вдома, необов`язково купувати абонемент в спортзал. Зменшуємо талію не за допомогою навантаження на косі і прямі м`язи живота, а за допомогою зміцнення поперечної м`язи, яка знаходиться відразу під прямими м`язами черевної стінки і відповідає за втягування живота. Отже, поїхали.

Зміст:

  1. Плоский животик - вправа «вакуум».
  2. Проста техніка вправи.
  3. Відео по темі, як зробити тонку талію.

Stomach-Vacuum-exercise

Робимо вправи для плоского живота будинку

Все вирішено! Ви сповнені рішучості влітку на пляжі вразити всіх пресом і плоским животиком. Це, можливо, саме завдяки вправі, яке прийшло до нас з нашої улюбленої йоги. Вправа підходить як жінкам, так і чоловікам і тим у кого немає часу на заняття в спортзалі.

Цю вправу можна робити скрізь, так як виконувати його можна лежачи, стоячи, сидячи, на роботі, в машині, коли готуєте ... проте, краще вранці натщесерце або в крайньому випадку ввечері. Головне, це регулярність, завзятість і через місяць поперечна м`яз зміцнитися, з`явиться тонус, пружність, сила, а відвислий животик стане плоским.

lt; lt; До речі, читайте і дивіться додатково «Як прибрати жир з живота» - додаткові вправи, на прямі і косі м`язи живота. gt; gt;

Все під контролем - техніка вправи Vacuum

Технік виконання цієї вправи багато, але краще спочатку засвоїти і практикувати саме цей метод - «стоячи».

stomach-vacuum

Дихання - це основа:

  1.  Руки кладемо на стегна або на поруч стоїть стілець, трохи прогинається вперед.
  2. Спочатку робимо два глибокі вдихи і видихи (через ніс вдихаємо, а видихаємо через рот). Це важливо!
  3.  На другому видиху ми повністю втягуємо живіт, як би в себе, до хребта і затримувати дихання на кілька секунд.


Vacuum-exercise

  1. Вважайте про себе до 30 або два рази повторюйте повільно фразу, яка допомагає підключити внутрішні резерви. Спробуйте: «Я найкрасивіша, струнка, приваблива з плоским животиком дівчина». Так говоримо ПРО СЕБЕ, НЕ В СЛУХ 2-3 рази. Але, можете і просто рахувати до 30.
  2.  Робимо три підходи, при цьому кожен день і, головне, натщесерце. Як бачите, це дуже проста вправа, яке реально допомагає отримати тонку талію, спалює внутрішній жир. Практикуйте виконання ввечері і не їжте після 18.00.


Іноді, потрібно просто повірити в те, що все можливо, - тільки тоді ми дійсно можемо змінити життя і себе. Наочне відео допоможе краще зрозуміти і засвоїти цю просту техніку вправи «Вакуум Vacuum».


Кращий стимул.

Головна особливість вправи в тому, що ми НЕ качаємо косі і прямі м`язи живота, а зміцнюємо поперечну, боремося з внутрішнім жиром - вісцеральним, він же андроїдний або вісцеральний. Всі ці назви визначають жир, який активно розростається в основному в черевній порожнині. При цьому він поступово починає просочувати внутрішні органи: печінку, серцевий м`яз, підшлункову залозу, викликаючи жировий гепатоз, порушення обміну речовин, пригнічення вироблення тестостерону у чоловіків, пригнічує функції яєчників у жінок.

Саме цей вид жиру найбільш небезпечний. Що врятує? Це фізичне навантаження, адекватна низькокалорійна дієта, зі зниженим вмістом тваринних жирів, вуглеводів і цю вправу. Займайтеся з задоволенням, щоб мати плоский живіт і тонку талію.

Як? Ви ще не читали?

  1. Кращі вправи на спалювання жиру з рук.
  2. Секрет схуднення Пелагеї.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже