Як прибрати живіт чоловікові?

Відео: ЯК Забрати живіт ЗА 30 ДНІВ

Як прибрати живіт чоловікові

Дорогі чоловіки вам не набридло, що спочатку жінки помічають не вас, а його-що він виходить з-за рогу на три хвилини раніше, ніж ви- що він негарно нависає над ременем брюк? Йдеться про так званий пивний животі. Якщо вас ця проблема не торкнулася або цей факт не доставляє ніяких незручностей, то вам багато позаздрять - ви щаслива людина. А ось інші чоловіки, напевно, не раз замислювалися про те, як прибрати пивний живіт.

Відразу хочеться порадувати - чоловікам прибрати жир з живота і боків набагато простіше, ніж жінкам. Але це не означає, що можна обмежитися включенням в свій розпорядок дня прогулянки яка дорівнює одній зупинці, а в іншому продовжувати жити, як і раніше. На жаль, так просто повернути втрачену форму не вийде. А тому, шановні представники сильної статі не скаржтеся на те, що рекомендації з приводу того «як швидко прибрати великий живіт і боки чоловікові» здадуться вам складними для виполненія.Ітак для того щоб прибрати з живота жир обов`язково потрібно буде переглянути порядок харчування. Ні, уподібнюватися жінкам, і є по ложці будь-якого продукту в день, вам не доведеться. Але варто обмежити себе в обсягах споживаної їжі, та й жирною їжею намагайтеся себе не балувати. А ось харчуватися потрібно якомога частіше, але невеликими порціями. Так ви допоможете організму не накопичувати «про запас», а відразу розправлятися з отриманими калоріями. І бажано відмовитися від вживання алкоголю, так як він стимулює апетит, що вам в боротьбі з великим животом буде зовсім не на руку. Але однією дієтою тут не обійтися вийде. Так, мова йде про фізичні навантаження. Що, складно? Тоді залиште затію про підтягнутий живіт і не мучте себе дієтами, все одно без тренувань потрібного ефекту досягти не вийде. Тим же чоловікам, хто вирішив йти до кінця, розповідаємо, як швидко прибрати живіт за допомогою вправ. Тобто, як прибрати, зрозуміло - тренуватися, а ось які вправи для цього потрібно робити, дивимося нижче.

Вправи для преса
  1. Початкове положення (ІП) - лежачи на спині, ноги прямі, руки під сідницями. Піднімаємо ноги сантиметрів на 10 від статі і виконуємо схрещування ніг, поперемінно роблячи верхньої то ліву, то праву ногу. Стежимо за тим, щоб голова і поперек від статі не відривалися. Таких схрещувань потрібно зробити 10, а потім повернутися в ІП. Вправа виконується в 3 підходи.
  2. ВП - лежачи на спині, руки за головою, ноги зігнуті в колінах, впираються в підлогу. Повільно піднімаємо корпус, потім повертаємося в ВП. Підходів 3, по 10-15 підйомів кожен.
  3. ВП - лежачи на спині, руки вздовж тіла, ноги прямі. Повільно піднімаємо ноги вгору, фіксуємо їх під прямим кутом до підлоги і намагаємося якомога вище підняти таз. Потім повільний повернення в ВП. Повторів потрібно зробити 10-15.
  4. ВП - лежачи на спині, руки за головою, ноги зігнуті в колінах, впираються в підлогу. Відриваючи корпус від статі, торкаємося правим ліктем лівого коліна і повертаємося в ВП. Вправа роблять по 30 разів на кожну сторону.
  5. Приймаємо упор лежачи, тільки спираємося не так на долоні, а на лікті (маємо їх під плечовими суглобами), ступні разом. Ноги і поперек випрямляє, сідниці напружуємо. Живіт потрібно втягнути і якомога сильніше підтягти до ребер. В такомуЯк прибрати великий живіт чоловікові положенні потрібно простояти хвилину. Можна прагнути до цього результату поступово, починаючи з 10 секунд.

Ну і звичайно, не варто забувати про те, що прибрати живіт чоловікам допоможуть піші прогулянки. Як можна більше і якомога частіше. В ідеалі потрібно завести корисну звичку на кшталт бігу вранці. Або захопитися якимось іншим рухомим видом спорту. А коли ви досягнете того результату, до якого прагнули, помітите, що всі ваші шкідливі звички на кшталт переїдання і обов`язкової кухля пива після кожного прийому їжі вже не мають над вами колишньої влади. Але спочивати на лаврах не варто, все-таки підтримувати форму набагато простіше, ніж брати себе в руки після багатьох років бездіяльності.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже