Як спати під час вагітності

Правильна поза під час сну для вагітних дуже важлива. Якщо спати під час вагітності на животі або на спині, можна завдати серйозної шкоди не тільки своєму здоров`ю, а й нашкодити малюкові. Дізнайтеся, в якій позі найкраще спати при вагітності, чому і як зробити її більш комфортною!

Відео: ЩО МОЖНА РОБИТИ ВАГІТНИМ: заборони і обмеження під час вагітності

Сонливість до вагітних приходить, як правило, вже в першому триместрі, потім в другому вона вщухає, а до третього знову відновлюється. Звичайно, деяких жінок в положенні, мучить і безсоння, але спати все одно потрібно мінімум 8 годин на добу. При цьому спати потрібно правильно. Що це має на увазі?

Як правильно спати вагітної: вьем гніздо і вибираємо позу

Жінці, яка чекає на дитину, життєво необхідно висипатися. Як же забезпечити вагітної повноцінний і зручний сон?

Відео: Як спати на подушці для вагітних

Для початку необхідно підібрати зручний матрац. Він повинен бути не м`яким і не жорстким, ортопедичним. Крім того, якщо вагітна спить з чоловіком, матрац не повинен пружинити, інакше все перевороти улюбленого турбуватимуть жінку.

Найголовніше уві сні вагітної - це поза. У перші тижні вагітності, коли налівшаяся груди і великий живіт ще особливо не заважають, спати можна в будь-якій зручній позі. Для малюка це теж небезпечно. До 12-13 тижні матка знаходиться в межах малого тазу, отже, в цей період можна лежати на животі, спині, боці, як завгодно. У другому триместрі на животі розташовуватися не варто, хоча плід і захищений м`язами, навколоплідними водами, зовнішній тиск йому ні до чого.

пози сну під час вагітності

У міру зростання животика позу слід міняти. Поки малюк ще невеликий, можна спати на спині, але слід спиратися на відчуття. Зазвичай до 25 тижня плід стає досить важким і може тиснути на внутрішні органи, здавлювати порожнисту вену, що призводить до поганого кровопостачання малюка. Через нестачу кровопостачання у нього може розвинутися хронічна гіпоксія, знизиться частота серцебиття, плацента може передчасно відшаруватися. У мами також може погіршитися самопочуття: з`являється тахікардія, запаморочення, відчуття нестачі повітря. При виникненні дискомфорту необхідно перевертатися на бік.

Пози сну під час вагітності

Оптимальною позою для сну для вагітних вважається становище на боці. Є думка, що на лівій стороні лежати корисніше, так як плід краще забезпечується кров`ю. Однак протягом ночі рекомендується перевертатися з одного боку на інший, тому що при постійному лежанні на правому боці здавлюється нирка, а через лежання на лівому можуть німіти ліва рука і нога.

Якщо на боці спати не дуже зручно, можна прилягти в проміжне положення: підкласти під спину подушки. Вони кращі друзі всіх вагітних, їх можна підкладати під ноги, живіт, класти між ніг, в загальному, експериментувати, щоб знайти саму зручну позу. Дуже корисною для вагітних виявиться спеціальна довга подушка у формі банана, її приємно підкладати під животик і між ніг, вона не дасть перевернутися під час сну на спину. Єдиний недолік такої подушки - її розмір, чоловікові залишиться зовсім мало місце на ліжку.

подушка для вагітних

Так чи інакше, вагітним важливо спати досить і з комфортом, тому слід зробити все, щоб поза була зручною, місця вистачало, і сторонні втручання не турбували!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схоже