Як позбутися від болю в спині під час вагітності

Близько 60-80% вагітних жінок відчувають болі в спині. Біль у спині є дуже поширеним явищем під час вагітності і може статися в будь-який час вагітності, особливо в останньому триместрі, коли плід збільшується у вазі.

Відео: Поперек без болю під час вагітності. Аліон Хільт

Більшість болів в спині під час вагітності відбувається в зв`язку зі змінами, що відбуваються у вашому організмі.

Чому болить спина у вагітної жінки:

• Центр тяжкості під час вагітності зміщується.
• Починає вироблятися релаксин - гормон, який виникає під час вагітності, щоб пом`якшити зв`язки тазових суглобів, щоб вони нормально розширилися під час пологів.
• Майбутня мама має неправильне положення при ходьбі.
• Виникає тиск матки на кровоносні судини.

Відео: Біль у попереку при вагітності. Low back pain in pregnancy

Інші причини болю, яка виникає в нижній частині спини, це можуть бути інфекції сечовивідних шляхів.

На жаль, на додаток до болю в спині, буде також мучити невелика біль в животі, яка виникає через дискомфорту в черевній порожнині, грудної клітки і області тазу. Це нешкідливі відчуття, які бувають через невеликі судом, метеоризму (здуття живота).

Але треба завжди розуміти, коли біль невелика і терпима, а коли це причина почати турбуватися, чому це відбувається. Сильні болі в спині і животі - дуже інтенсивні, викликані: інфекцією сечовивідних шляхів, високим кров`яним тиском, позаматкової вагітністю, передчасними пологами, викиднем.

Відео: Лікувальний масаж спини вагітним женщінам.Как прибрати біль в спині при вагітності

Що ви можете зробити, щоб зменшити біль у спині під час вагітності?

• Постава - не сидіть, згорбившись, коли ви сідаєте - покладіть подушку для підтримки нижньої частини хребта.
• Положення - намагайтеся не залишатися довго на ногах, але не треба і постійно сидіти.
• Не піднімайте важких предметів
• Не носіть підбори!
• Уникайте спати на спині або животі - рекомендується спати на лівому боці з подушкою на животі.
• Уникайте швидких рухів або раптових поворотів, зіскакування з ліжка.

Потрібно обов`язково виконувати вправи - прості і легкі, але вони при регулярному виконанні неодмінно зміцнять м`язи і знімуть напругу спини:

1. Сядьте стійко, підводиться коліна, зігнувши і утримуючи їх в руках. Підтримка в ваших руках колін і постави спини повинна бути недовгою, потім розслабтеся і поверніться у вихідне положення.
2. Купіть м`яч для вагітних жінок, щоб сидіти на ньому по кілька хвилин кожен день.
3. Ще одне просте вправу включає в себе, що, сидячи на руках і колінах, тримаючи спину і голову прямо, рухати тазом вперед і назад.

Відео: Як позбутися від болю в попереку при вагітності? / ЧАСТИНА 2

Використовуйте підтримує ремінь. Фізіотерапевти рекомендують цей пояс, щоб полегшити навантаження на спину через що збільшилася ваги, так як дитинка росте, а це діє на м`язи.

Що ще допоможе? Водні процедури і ходьба можуть ефективно полегшити стан. Контрастний душ - чудовий спосіб зменшити неприємні відчуття, деяким акупунктура виявилася корисною.

Якщо біль у спині зберігається довго і інтенсивно: вагітна жінка не повинна очікувати, що вона пройде. Щоб не трапилися передчасні пологи - треба терміново викликати швидку допомогу і слухати всі вказівки лікаря!